单独减去腰部两侧的赘肉可以采用抽脂的方法，想通过控制饮食、锻炼等方式减去腰部赘肉很不容易。腰部两侧的赘肉是由于皮下脂肪增多引起的，随着年龄的增加，油脂容易堆积在腹部、腰部、大腿等部位，所以局部减肥还得进行局部抽脂。手术采用负压吸引的方式，利用抽脂机，将抽脂针在皮下单独抽吸，把皮下组织抽吸出来，术后再加压塑型，达到瘦腰的目的。

如果你想要减掉腰两侧的脂肪的话，我建议你比较好还是通过运动的减肥方式。因为运动减肥安全，而且这种方式是健康的。如果这种方法没有什么效果的话，可以去医院做抽脂手术。抽脂手术也是一种不错的选择，可以有效的去除体内多余脂肪。

瘦腰快的9个方法

1.舒缓压力

自身压力过大会加剧腹部的膨胀，压力会释放出一种叫做可的松分泌的压力激素，会引导身体的脂肪向腰腹部移动，造成腰腹部肥胖。同时，压力过大还会引发心情躁郁，让人暴饮暴食。这些问题可以通过散步、听音乐、深呼吸来进行缓解。

2.饭后站立半小时

进食后立刻坐下来或者躺下来，腰腹部的脂肪会堆积在一起，这就是肚子凸出的重要原因。用餐过后至少站立半个小时，这样有助于食物的消化，脂肪也不会堆积在肚子上，能够减少发胖后再锻炼的大运动量。

3.瑜伽运动

瑜伽运动除了让心灵平静下来，对体态的修身塑性也是有很大的帮助，每天花30分钟的时间来进行瑜伽锻炼，多做一些腰腹的动作，利用腹部丹田呼吸，对体型塑造有很大的帮助，长期坚持锻炼后就会拥有一个平坦的小腹。

4.戒反式脂肪酸

通过研究发现，反式脂肪酸会比一般的脂肪酸带来更多的脂肪，尤其是在肚子部位，大约会多带来30%的脂肪，这就意味着如果食用了反式脂肪酸就会让你的腰围增加30%的赘肉。平时常见的薯条、汉堡等膨化食品都是反式脂肪酸的重要代表，很多姑娘都喜欢在办公室放上这些零食，时不时的吃上一些，这就让自己的腰腹减肥越来越困难。

5.睡前5小时不进食

人体摄入的热量大多用于白日的工作和学习，夜间睡觉活动量大幅减少，多数器官也都处于休息状态，如果在睡前还摄入热量，就很难消耗掉，形成脂肪堆积在体内，形成肥胖，特别是睡前进食，然后就躺下睡觉，腰腹部的肥胖尤其明显，因此要想对腰腹部进行减肥，睡前5小时是严禁吃东西的。

6.合理配置三餐食谱

减肥过程中每日的进食很有讲究，早餐应当选择低脂的蛋制品和奶制品为主，有助于消除脂肪的过量摄入，中餐需要满足整日的能量消耗，可以吃些肉类和海鲜，晚餐则以清淡为主，尽量多使用蔬菜，这样才能保证既有营养又有助于减肥。

7.多吃全麦食品

全麦食品对人体有很多好处，效果是普通麦的好几倍。吃全麦的食品除了带来身体健康，还可以帮助减轻体重，腰围和肚围也会对应缩小，全麦食品是一个帮助快速收腹的理想美食。

8.多喝利尿饮品

除了脂肪的堆积，有时候腰腹的肥胖还是宿便和尿液堆积在体内造成的，多喝一些利尿的饮品是非常有效的。咖啡、白开水、柠檬水这一类都是能够促进人体排毒排尿的饮品，而碳酸饮料、功能饮料这些都不宜多喝，会阻碍减脂。

9.保持收腹状态

除了日常的饮食、运动，在一些站姿、坐姿上也应当保持收腹的状态，能够帮助腰腹部的脂肪燃烧，是减少腰腹赘肉的好办法。

纤细的腰部总是让女性朋友非常青睐。拥有一个纤细的腰部是每一个爱美女性朋友梦寐以求的愿望，社会在进步，人们的生活水平也在不断提高，不良的生活方式、不良的饮食习惯、久坐而缺乏运动的生活方式，中心让大多数人的腰部堆积过剩脂肪。腰部囤积过多的脂肪，整个腰部就没有任何的美感。更没有什么身材可言。腰部出现了赘肉之后，不管穿什么样的衣服，都会让自己看上去比较臃肿，那么对于那些要不过肥的女性而言怎么才能使要不瘦下来呢，现在有许许多多的瘦腰塑形方法。那么瘦腰塑形的更好方法?一般效果好见效快的是腰部吸脂手术。

腰腹部吸脂术是解决腰腹部脂肪堆积的一种效果较为确切的方法，适用于体重相对正常，但腰腹部脂肪过多，腰腹部皮肤无松弛者。若伴有明显腹直肌松开则可与内视镜腹部整形手术联合应用，效果更好。腰腹部吸脂术有使形体年轻化的作用，人体态的老化是从腰腹部开始的，腰腹部的形态能体现人年龄，腰腹部吸脂术有效的保证了腰部的曲线美腰腹部吸脂术减少了重力作用，减少腹部松垮下垂。腰部吸脂手术以后皮肤是不会在原来的基础上出现明显的皮肤松弛的。