如果想减肥 不要靠那些什么减肥茶 减肥药 减肥胶囊 减肥霜等、 主要在自身，实话说、减肥效果比较好、快、根本、健康、安全、环保、彻底、无伤害、无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
这回有一定的副作用：
症状一
吃了减肥药之后，倒是能从镜子里看到效果了，可总是感觉肚子不舒服，又胀又疼，不停地跑厕所？
解答：减肥药中含有的利尿剂或脂肪抑制剂会产生这样的副作用。
症状二
原来我恨不得能在床上睡到上班前后一秒才起来，可吃了减肥药后，每天晚上我都特兴奋，怎么也睡不着，搞得白天一点精神也没有？
解答：某些含兴奋剂的减肥药会让你在服药初期产生情绪亢奋的现象，而且可能还会出现情绪不稳、妄想、产生幻觉等症状。
症状三
吃了减肥药后我简直成了一只睡猫，怎么都睡不醒，什么事都没干就觉得特累？
解答：听说过在感冒药行业臭名昭著的PPA吧？很多减肥药中也含有它，虽然可以控制食欲，但嗜睡、疲倦、口干也是它回避不了的副作用。
症状四
据说这种减肥药能抑制食欲，我的确胃口变得很差，吃不下东西，体重也下降了，但却常感到目眩、头痛、嗜睡，甚至有些心悸？
解答：减肥药中的食欲抑制剂效果通常都很好，但也有很高的副作用，长期服用甚至会造成心脏损伤及肺脏高压等问题。
症状五
服用这种减肥药的第二天，我就觉得口干得要命，后来嘴唇都裂了。而且，头痛也时不时地来掺和？
解答：某些减肥成分会通过干扰神经抑制食欲而产生副作用。除了以上症状外，长期下去还可能导致记忆力受损、意识模糊、头晕和视觉异常等。
症状六
太郁闷了，明明一直在吃避孕药的我，却还是“不幸中奖”，医生说很大原因是因为同时也服用了减肥药的缘故？
解答：这是非常容易被女孩子忽略的一个副作用，减肥药里的某些成分会使避孕药失效，而且等你发现自己怀孕的时候可能已经晚了——因为它们对胎儿也有副作用！
这回有一定的副作用：
症状一
吃了减肥药之后，倒是能从镜子里看到效果了，可总是感觉肚子不舒服，又胀又疼，不停地跑厕所？
解答：减肥药中含有的利尿剂或脂肪抑制剂会产生这样的副作用。
症状二
原来我恨不得能在床上睡到上班前后一秒才起来，可吃了减肥药后，每天晚上我都特兴奋，怎么也睡不着，搞得白天一点精神也没有？
解答：某些含兴奋剂的减肥药会让你在服药初期产生情绪亢奋的现象，而且可能还会出现情绪不稳、妄想、产生幻觉等症状。
症状三
吃了减肥药后我简直成了一只睡猫，怎么都睡不醒，什么事都没干就觉得特累？
解答：听说过在感冒药行业臭名昭著的PPA吧？很多减肥药中也含有它，虽然可以控制食欲，但嗜睡、疲倦、口干也是它回避不了的副作用。
症状四
据说这种减肥药能抑制食欲，我的确胃口变得很差，吃不下东西，体重也下降了，但却常感到目眩、头痛、嗜睡，甚至有些心悸？
解答：减肥药中的食欲抑制剂效果通常都很好，但也有很高的副作用，长期服用甚至会造成心脏损伤及肺脏高压等问题。
症状五
服用这种减肥药的第二天，我就觉得口干得要命，后来嘴唇都裂了。而且，头痛也时不时地来掺和？
解答：某些减肥成分会通过干扰神经抑制食欲而产生副作用。除了以上症状外，长期下去还可能导致记忆力受损、意识模糊、头晕和视觉异常等。
症状六
太郁闷了，明明一直在吃避孕药的我，却还是“不幸中奖”，医生说很大原因是因为同时也服用了减肥药的缘故？
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陈大启- 张玉霞星范整形 - 主治医师| 2019-06-10 15:25溶脂贴减肥效果不错
溶脂贴减肥效果不错
你好，不要轻易相信广告、网络上宣传的减肥效果，一般都是没太大作用，有明显效果都会伴有副作用，对身体有害，导致营养不良、低血压、低血糖等。减肥越快也越容易反弹。减肥有一个良好的心态，贵在坚持，要坚持限制饮食量，增加运动，少睡多活动。
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