腰部肚子之所以有赘肉，是因为我们平时没有制定良好的生活计划，经常坐着不运动，脂肪就很容易堆积，想要瘦腰和肚子，首先需要控制饮食，建议平常多吃点菜，少吃点主食，少吃油腻易发胖的食物。如果脂肪堆积较多，则可以通过抽脂手术进行瘦身。

马甲线大长腿是每个人都想要拥有的，那么到底该怎样去瘦肚子瘦腿呢？久坐办公室带来大肚囊的苦恼，下班之后得吃饭应酬，更是增加腹部的赘肉。下面介绍一些平时就能瘦腰的办法，不需要占用额外的时间，利用走路和吃饭的时间，就能轻轻松松瘦腰瘦肚子。

如何瘦腰和肚子

一、瑜伽运动

你在运动是很多小美女都喜欢的运动之一加运动，可以使你的体型更为柔软，呈现出更为完美的体态，对于局部瘦身也有很好的帮助。瑜伽运动，每天只要坚持30分钟就可以，属于有氧运动的一种，对腰部和腿部有很好的帮助。

二、保鲜膜踏步

保鲜膜减肥的方式是一种饱受争议的方式，但不得不承认这种减肥方式还是很好用的，保鲜膜减肥方式比较大的弊端，就是保鲜膜缠得太久会发生过敏现象，同时还有很多人对保鲜膜这种物质过敏。可以先将腰部以及腿部缠上保鲜膜，然后进行原地踏步的运动，这个运动需要在饭后半小时，坚持40分钟至一个小时的时间，晚餐需要少吃一点，但需要注意的是保鲜膜的时间不宜过长，长的一个小时，时间太长对皮肤有影响。

三、扭腰减肥瘦腿

在站着的时候就可以完成这项扭腰的运动，这项方法非常简单实用，任何时间都可以做，可以在我们平时午休的时间做这项运动，也可在晚饭之后。这个运动的方式和肚皮舞是比较像的，都是腰部用力，但是需要借助腿部和背部的力量，扭腰的时候需要100下，右扭100下，每天坚持这样久，坚持半个月至一个月的时间就能看到效果，平时的饮食需要搭配高纤维的蔬菜或水果，对瘦腰有很好的帮助。

减肥期间禁忌

在瘦身减肥期间，不应该做的事情就是久坐，就算是不喜欢健身运动，也要记着能站着不坐着能坐着不躺着，尽量使身体处于站立的姿态，长期坐着对健康无益，长期坐着对健康无益，现在很多疾病都与久坐不动有关。现在很多人有吃完饭立马坐下休息的习惯，其实这样非常有利于脂肪的堆积，其次平时在办公室的时候也不要长时间久坐，长时间久坐会造成下半身的血气流行不畅，对保持好身材是没有帮助的。

吸脂当下就能达到瘦腹瘦腰的效果，而随着时间的推移，纤瘦的效果将会更明显。腰部吸脂减肥术是利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎，再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪去除，以达到减肥及改善体形体态的目的。

腰腹部吸脂术是解决腰腹部脂肪堆积的一种效果较为确切的方法，适用于体重相对正常，但腰腹部脂肪过多，腰腹部皮肤无松弛者。若伴有明显腹直肌松开则可与内视镜腹部整形手术联合应用，效果更好。

因为每个人肥胖程度不同，导致手术方案及吸脂量也是不同的，所以为了能够取得一个理想的瘦腰瘦肚子效果，大家尽量选择去正规医院由专业医生来进行手术，专业的医生会根据一个人实际情况来设计出合适的手术方案，同时使爱美者自身安全也可以得到一定的保证。

腰部肚子之所以有赘肉，是因为我们平时没有制定良好的生活计划，经常坐着不运动，脂肪就很容易堆积，想要瘦腰和肚子，首先需要控制饮食，建议平常多吃点菜，少吃点主食，少吃油腻易发胖的食物。如果脂肪堆积较多，则可以通过抽脂手术进行瘦身。