想要快速瘦肚子在平时一定要做适量的锻炼，而且要长期坚持，可以从网上学一些专业瘦肚子的方法，一般可以做一些锻炼，比如平板支撑，仰卧起坐，上下蹲，可以在饭后坚持做锻炼，但是一定要坚持下去。另外在平时的饮食方面不要吃辛辣刺激，油腻的食物，可以多补充水果维生素，从而促进肠胃蠕动，起到减肥的效果。建议在瘦肚子期间不要节食，这样会造成营养不良。

瘦腰减肥健美操方法

1.腿部运动

平卧，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撑起，右臂平放体侧。背部贴紧地面，左臂前举、左腿后抬，尽量使两者相碰。重复12次，再换右臂、右腿做12次。要点是收腹，保持背部平直。

2.扭转运动

坐姿，两臂自然下垂，左腿屈膝右放，右腿屈膝抬起，脚放左大腿外。上体向右扭转，左手置右脚跟上，右手放在身后地板上，眼睛看右肩。保持姿势20秒钟。换方向做相同动作。各重复2遍。转体时收腹，深呼吸。

3.收腹运动

仰卧，双腿分开，腰不贴地，两臂平放体侧。收紧腹肌，使脊椎紧贴地面，保持姿势6秒钟，然后放松还原。反复做12次。收腹时呼气，放松时吸气。

怎么样瘦腰腹快：

一，共振吸脂瘦腰减肥术：利用共振原理，在电脑模糊程序控制下的吸管产生与脂肪细胞固有频率相同的机械性共振波，选择性破坏脂肪细胞，便于吸除，而且可以有效保护神经和血管。

二，电子吸脂瘦腰减肥术：利用一定强度高频电场产生的热效应使脂肪组织受热，导致脂肪细胞破裂，利于吸除。

三，负压吸脂瘦腰减肥术：这是早的机器吸脂方法，它利用负压、特定吸管、吸头和适当麻醉将局部脂肪吸除。

吸脂瘦腰腹的效果：

1、定位精确：在进行腰腹吸脂之前都会根据受术者的身体比例相结合，在对腰腹的脂肪进行分解，在手术后可以让腰腹看起来更加苗条。

2、术后恢复快：腰腹吸脂是通过专业的器械把腰腹的脂肪吸出，所以手术的创口是很小的，在手术后的恢复也是比较快的。

3、隐形瘦身：腰腹吸脂手术一般都是采用无痛技术，并且手术也没有太大的切口，所以在手术后人们也不会看出做过腰腹吸脂手术。

4、无痛：在进行吸脂瘦腰腹的时候，吸脂医生会提前为就诊人士注射麻药，所以在吸脂当中是感觉不到太大痛苦的。

5、不会反弹：吸脂瘦腰腹是通过专业的器械把腰腹的脂肪吸出，所以在瘦腰腹后避免了反弹的现象。

上面是对于吸脂瘦腰腹的相关知识介绍，人们的身体情况都是不同的，在进行瘦腰腹的时候所用的方法也是不一样的，为了在手术后取得一个满意的结果，那么要去正规的机构，找专业的医生来实施手术。像这种医生都有着比较丰富的临床经验，可以让手术的安全性得到保障。在手术前大家也要和实施医生做好沟通，这样方便医生来制定合适的手术方式。