仰卧起坐是可以锻炼肌肉的，但仰卧起坐无法消除脂肪！这就是很多人常做仰卧起坐却一直无法达到满意效果的原因。 只要脂肪没有消除，即使你的肌肉练得再好，也会被脂肪埋在深层，显现不出来。尤其是腹部，是容易堆积脂肪地方。 所以，在进行肌肉练习的同时，应该配合一定量的有氧运动，比如跑步、自行车、游泳、健身操等。

用这些运动达到消除脂肪的目的。建议你每天除了仰卧起坐外，比较好能再抽出30分钟左右做做这类运动，简单的就是跑步了，有条件游泳效果也很好。 一般如果跑步的话，每天30-45分钟，2-3个月左右腹部脂肪就会明显减少，那时，你以前锻炼腹部的效果就会展现出来了。

第一，每天坚持做仰卧起坐。

我们每天一定要坚持做仰卧起坐，锻炼腰部肌肉，燃烧腰部脂肪，这样有助于减肥成功。

第二，每天坚持转呼啦圈。

我们可以买个呼啦圈，我们每天坚持转呼啦圈，也可以有效锻炼腰部肌肉，有助于减掉腹部肌肉。

第三，每天坚持去跑步健身。

我们可以每天坚持去跑步健身，这样也可以有效的加快身体的新陈代谢，让我们更快的瘦下来。

第四，每天晚上坚持少吃饭。

我们每天晚上要控制饮食的量，坚持少点吃饭，饿了可以补充下水果，这样效果还明显一些。

第五，每天坚持按摩一下腹部。

我们每天晚上可以坚持按摩一下腹部，也可以加快腹部肌肉的新陈代谢，有效的减掉腹部肌肉。

第六，每天坚持多喝热水。

我们每天要坚持多喝热水，有效的补充身体所需的水分，有效的加快血液循环，促进身体代谢。

后，每天坚持多吃绿色蔬菜和水果。

我们每天要坚持多吃绿色蔬菜和水果，补充身体所需的营养物质和维生素，这样我们才可以更健康的减肥。

每个爱美的女性都希望自己有一个好的身材，然而，有些人因为暴饮暴食导致腰腹部堆积脂肪比较多，显得穿衣服都不太好看，所以这些人便会通过腰腹部吸脂术来进行改善，而腰腹部吸脂手术是不需要开刀的，只需要通过专业的设备把腰腹部的脂肪吸出，便可以达到瘦身的效果，并且在手术后也不易出现反弹，创伤比较小，恢复起来也比较容易。

腰腹部吸脂是通过专业的器械把腰部的脂肪吸出，所以是一种比较好的瘦腰腹部方式。此项手术的操作也比较的简单，创伤比较小，恢复期比较短。它使用的是通过专业的器械把腰腹部的脂肪吸出，所以在腰腹部吸脂后避免了反弹的现象。并且手术的创口是很小的，在手术后的恢复也是比较快的。此项手术一般都是采用无痛技术，并且手术也没有太大的切口，所以在手术后人们也不会看出做过腰腹部吸脂手术。在进行此项手术的时候，吸脂医生会提前为就诊人士注射麻药，所以在吸脂当中是感觉不到太大痛苦的。

为了在手术后取得一个满意的结果。建议大家要去正规的机构，找专业的医生来实施手术，这样的话可以让安全以及效果得到保证。另外在手术之前要和医生做一个详细的沟通，还需要全方面的检查身体情况，若是一些有疾病在身的人群是不能选择此项手术的。同时在手术后要注意，手术部位是不能沾到水的，以免出现感染，在吸脂后要穿塑身衣，这样可以更好的塑形。

其实很多人都关心自己的小肚腩，小肚腩把它叫做腹部脂肪。这个地方可能很多女性就觉得是一个特别头疼的部位，甚至把它叫做游泳圈，还有一些女性在产后都会觉得腹部是一个非常难减的部位。如果大家有健身教练，可能会告诉你，确实通过健身的方法单纯减掉腹部的脂肪也是非常有难度的，肯定还是要看整体的减脂，达到腹部的减脂的效果。如果又不能坚持做到好的健身，又不能做到好的减肥，当然可能就会求助到医美的医生做腹部的吸脂手术。可能很多人会关心吸脂手术有没有什么副作用等，其实这个手术还是非常安全，也是非常成熟的。通过非常细的吸脂针，可能配合一些设备，也有可能不配合设备，直接在机械力的作用下把脂肪抽吸出来，后达到减小腰腹围的作用。