每个女性希望自己能够拥有一个好的身材，有了完美的身材就可以使一个人的整体形象有很大的提升，但是在现实的生活中有很多人的腰部比较粗，这是特别不好看的，那么如何减掉腰上的脂肪是很多人都会关心的一件事。现在的整形技术很发达，可以通过吸脂的手术方法来减掉腰上的赘肉，效果是非常显著的，术后可以是一个人的身材变得很苗条，从而使一个人的气质有很大的提升。

腰腹部吸脂术是针对改善局部肥胖的减肥方法，对全身情况干扰少，但是因为术后仍有一些轻微的反应和局部渗液，故1周内要避免重体力劳动。在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平，一般经过3到6个月，瘢痕软化后即可消失。术后3天内伤口会有稍许疼痛，可以适当轻微地运动一下，有助于吸脂部位的恢复。腰腹部吸脂恢复情况还和患者术后护理有关，不同的体制恢复时间也不同，腰腹部吸脂后要穿一定时间的塑身衣。

吸脂手术是一种很好的瘦身塑形方法，效果是非常显著的，但是为了安全起见，求美者一定要去国家认可的正规整形医疗机构去做，并且在术前要戒烟酒，避免吃活血化瘀的药物。年满十八岁的人才可以进行此项手术，在术后要做好护理工作，避免吃辛辣刺激的食物，不要做剧烈的运动。

方法/步骤

早餐前一杯水

记住每天早上起床，吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水，不仅能够能够加速肠胃的蠕动，还能降体内多于的毒素、代谢物排出体外，减少小肚腩。每天保证九杯水，少喝碳酸饮料，长期坚持你会发现，一个月下来腰部上面的赘肉明显减少。

挺胸收腹

注意经常抬头挺胸收腹，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。

按摩穴位

中医推拿按摩对肥胖有明显疗效，有些穴位经常按摩可有效去除腰腹部的赘肉，拥有理想的身材。包括中脘穴、合谷穴

坚持每天仰卧起坐

仰卧起坐一直以来是瘦腰有效方法。每晚都在睡前坚持做仰卧起做50次，瘦腰就变得非常轻松了，注意每天加一点，渐渐的你会发现效果很好，小蛮腰逐步的显现出来。

呼啦圈能够有效的进行腰部锻炼，而且也是一个很有趣的运动，每天用拖拉圈运动，半个小时能够有效的燃烧腰部脂肪。

双腿弯曲扭腰，双手合十，望月式瑜伽动作，能够很好的锻炼腰部肌肉去除腰部肥肉。

身体斜单侧支撑，全身绷直，这种动作能够有效的锻炼腰部，能够在短时间内极大消耗卡路里，起到有效的瘦腰减肥的效果。

扭腰是简单易行的腰部锻炼动作，可以随时随地进行，长期坚持可以保持腰部纤细。

养成吃饭只吃七分饱的习惯，吃过多的食物容易囤积大量的脂肪，到了中年以后就非常容易囤积在腰部，如果每餐饭只吃七分饱，那么我们就能够有效的减少摄入量。这也是保持腰部纤细的秘诀。

饭后一定不要坐下或者躺着，饭后养成散步的好习惯能够有效的消耗卡路里。使腰部不容易囤积脂肪。

踢毽子是一个有效的全身运动，而且其中的扭腰运动对腰部有很好的锻炼作用。长期坚持能够保持腰部纤细，去除腰部赘肉。

腰腹部吸脂术是针对改善局部肥胖的减肥方法，对全身情况干扰少，但是因为术后仍有一些轻微的反应和局部渗液，故1周内要避免重体力劳动。在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平，一般经过3到6个月，瘢痕软化后即可消失。术后3天内伤口会有稍许疼痛，可以适当轻微地运动一下，有助于吸脂部位的恢复。腰腹部吸脂恢复情况还和患者术后护理有关，不同的体制恢复时间也不同，腰腹部吸脂后要穿一定时间的塑身衣。

吸脂手术是一种很好的瘦身塑形方法，效果是非常显著的，但是为了安全起见，求美者一定要去国家认可的正规整形医疗机构去做，并且在术前要戒烟酒，避免吃活血化瘀的药物。年满十八岁的人才可以进行此项手术，在术后要做好护理工作，避免吃辛辣刺激的食物，不要做剧烈的运动。