您好！您如果是女性可以去进行瑜珈练习的,这样会全方位的塑身的.男性可以注意饮食,多做运动,如慢跑.跳绳.游泳打篮球等来减肥的.指导意见：我教你一个减肥的好方法：①每天坚持1小时的运动；

②合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食；

③宵夜不是非常饿的时候也不要吃；

④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点；

⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多；

⑥还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱；

⑦多运动,可以去学习瑜珈；

  ⑧吃饭之前可以喝些水,减少胃的容量；只要你做到了这些就可以减肥了，祝你减肥成功!

你好根据分析，有可能平时饮食不太注意，运动比较少，有便秘现象，喝水比较少

指导意见：

注意饮食，避免油腻或是含脂肪高的食物，选择含纤维高的蔬菜水果；食疗吃昌弘辣木籽，每天饭前空腹吃3颗并喝水400毫升，食疗的食品不是辣的，且无副作用，对排毒瘦身效果好；平时加强运动锻炼增强体质。

抽脂减肥是利用负压将多余的脂肪抽吸出来，关键的手术器械很像一根放大了的针，将针在皮肤上扎一个绿豆粒大小的“眼”，均匀地将皮下脂肪的第二、三层中绝大部分的脂肪抽吸出来，使抽吸的脂肪既要有一定的量，又不对身体造成其他的负面影响。术后精细地缝合豆粒样的“针眼”，几乎看不出手术的痕迹。

腰腹部是即使通过运动来减肥，其效果也很微小的部位。腰和臀中间附着的赘肉，采用吸脂术能得到很好的效果，而且这里也是用吸脂手术以外的方法很难产生实效的部位。

综上所述，吸脂是比较理想的一种瘦腰腹部手术方式。为了避免一些副作用的发生，大家在术前应该对自己的身体进行检查。在进行腰腹部吸脂手术后，建议大家穿3——6个月的塑身衣。短期内不要进行剧烈运动，但也不需要卧床休息，可以进行一些简单的肢体活动。