一、快走或慢跑30分钟后做腰部的按摩、扭转动作、拉伸动作，比如呼啦圈，瑜伽！

二、把腰部裹厚一点，每次快走或跑30分钟以上，

三、平时注意吃饭后站立或慢走15分钟以上！

吸脂减肥手术的优势：

1.切口小：吸脂瘦腰腹手术在需要减肥的部选一个合适的位置做一个小的切口，然后再用吸脂仪器来将脂肪吸取出来，这样就可以达到瘦腰腹的目的。

2.很安全：现在的吸脂手术采用的是比较先进的技术，在做的时候不会损伤人其他部位，因此是很安全的瘦身方法，可以放心的去做。

3.手术方便快捷：吸脂手术用的时间不长，一般在1——2个小时就可以实时完成，大概需要1——3个月就可以让身材变得更加的有型。

4.不易反弹：做吸脂手术可以让人的体型变得更加的有美感，而且效果一般情况下不易反弹，但是在手术之后要注意合理饮食。

吸脂减肥的效果是比较好的，可以将人的身材变得更加有美感。可是做此手术尽量去一些相关部门批准的机构去做，因为那里符合办院的标准，医疗设备和环境都很好，因此可以为求美者带来很好的效果，可以防止一些不良症状的出现。在手术之后的护理工作要多重视一下，手术部位要保持干燥，避免去沾水。在饮食方面要合理的调节，多吃蔬菜与水果。

吸脂当下就能达到瘦腹瘦腰的效果，而随着时间的推移，纤瘦的效果将会更明显。腰部吸脂减肥术是利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎，再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪去除，以达到减肥及改善体形体态的目的。

腰腹部吸脂术是解决腰腹部脂肪堆积的一种效果较为确切的方法，适用于体重相对正常，但腰腹部脂肪过多，腰腹部皮肤无松弛者。若伴有明显腹直肌松开则可与内视镜腹部整形手术联合应用，效果更好。

因为每个人肥胖程度不同，导致手术方案及吸脂量也是不同的，所以为了能够取得一个理想的瘦腰瘦肚子效果，大家尽量选择去正规医院由专业医生来进行手术，专业的医生会根据一个人实际情况来设计出合适的手术方案，同时使爱美者自身安全也可以得到一定的保证。