方法/步骤

第一步：坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。

第二步：两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。

第三步：吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。

第四步：小腹已收到紧的程度时，气也同时吐完。

第五步：肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。

第六步：尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。

做家务收腹法

或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

腹部瘦身减肥方法有哪些？

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腹部按摩减肥手法

可用二指叠按法，即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和不感觉痛为宜：波浪式推压法，两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一压，由上而下慢慢移动似水中的浪花。

腹部按摩减肥可选关元穴、天枢穴、中脘穴。进行穴位按摩的同时，还有可以瑜伽小动作，瘦脸又美容 ，瘦腹又瘦脸，和乐而不为呢？

一些爱美人士因为饮食不注意均衡摄入，而且又缺乏体育锻炼就会导致腰腹部出现较为严重的脂肪堆积情况，影响到自身体型美的展现，此类情况可以到美容机构去进行腰腹塑形项目，比较常用的手术方法有腰腹部吸脂和腹壁成形术，不同的手术方法适宜不同的爱美人士，术前比较好是听取医生从专业角度提出的建议，再来进行手术项目的选择。

腰腹部吸脂术是解决腰腹部脂肪堆积的一种效果较为确切的方法，适用于体重相对正常，但腰腹部脂肪过多，腰腹部皮肤无松弛者。高效率的将腰部赘肉吸掉，其方法是从吸脂孔处插入吸脂棒呈放射状可以到达各个部位，如下腹部,腰部等可以通过这一个地方达到塑身的效果。

腹壁成形术，是通过外科手术切除的方式解决腹壁皮肤松垂和脂肪堆积问题，是一项开展较早的去脂塑形手术，是卫生部医疗美容项目分级中的四级项目，应在三级整形医院或三级综合医院的整形外科进行。

无论使用哪种手术方法，都需要去正规的整形美容机构才会有安全和效果方面的保障，另外术前爱美人士还需要做好一定的准备工作，女性则要避开生理期，防止因为身体状况影响到手术的顺利进行。

腰腹塑形优缺点有哪些？整容虽然可以让自己变得更漂亮，但同时也有风险，例如整容失败。如今整形美颜手术非常的流行，让人变漂亮的方法也很多，它们都各有自己的优点与特色，让爱美者眼花缭乱。那么腰腹塑形优缺点有什么呢？还不知吧，我们一起来看看！

该术有以下优缺点：

缺点：因人而异，治疗效果不定。副作用：

1、腹泻、口干、恶心等。

2、失眠、烦躁、焦虑、心悸、出汗、过敏等。

3、中毒：长期服用后，严重者甚至会出现中毒的情况。做该手术后可能会出现血肿情况，术后可以会有血肿的情况，需要及时就医处理。

优点：该术不会让患者创伤比较小，安全性高，局部麻醉下即可完成，无疼痛感。术后形态美观自然，不留下任何痕迹。个性，可根据爱美者本人的要求，结合爱美者治疗区域外形的客观条件、性别、年龄、职业等，因人制宜，唯美设计，充分按照个人要求，提高手术的美学效果，施行手术。该术后不会产生任何排异现象，也不会有过敏现象。

腹部积聚了大量的脂肪，影响了身体的美观。很多美容师想通过吸脂手术来整形腰部和腹部。这个手术比较安全，不会留下疤痕。而且还不会出现有疼痛的情况，是现在大众比较熟悉的一种塑形方法。然而，在腰腹部整形手术中也有一些副作用。术后可能出现色素沉着、感染、皮肤坏死和疼痛。以及其他副作用。