效果可以维持用永久的

到了夏天爱漂亮的女性又开始展示自己的身材了，不过一些女性在冬天的时候摄入了太多高热量的食物，使得自己的身材严重走形，特别是腰腹部堆积了很多脂肪，她们就想着给自己进行腰腹塑形，下面就请专业人士给大家推荐4个腰腹塑形的动作。

具有腰腹塑形效果的4个动作：

一、俄罗斯转体

为大家推荐的第一个瘦腰腹部的动作是俄罗斯转体，这是很多人都十分熟悉的一个动作，具体做法是先保持直角坐姿，将自己的上半身微微向后仰，自己的双腿需要弯曲下来，大小腿需要呈90度角，自己的脚跟需要抬离地面，腹部需要收紧，自己的臀肌需要夹的很紧，大腿肌慢慢地向上提，就这样左右各做一组，总共需要做20组。

二、双腿伸展

首先把自己的双手和双腿伸直，利用腹部的核心力量让双腿离开地面与并且与水平线保持60度，自己的掌心相对，背部保持挺直的状态，深呼吸10次。

三、斜板右曲膝

斜板右曲膝这个动作需要准备一个斜板式，自己的双手放在肩膀的正下方，然后双腿保持并拢，腹部一定要记得收紧，臀肌变得紧致一点，然后呼气，右腿膝盖需要屈膝起来触碰自己的右手肘，保持这样的动作几秒钟，之后吸气，右腿需要向后蹬出，呼气，总共做10组这样的动作，然后换另外一侧进行练习。

四、下犬左侧上伸

上面一个斜板右曲膝动作做完之后，将自己的双手推动臀部从上往下犬式，呼气，自己的左腿需要向后上方逐渐抬起，一定要记得不要翻胯，脚尖需要回勾，脚后跟需要向外做蹬车的动作，自己的手臂和背部都要用力往下压，将臀部推动道高点，保持5秒钟。

上面文章中已经十分详细地为大家讲述了4个腰腹塑形的动作，希望想把腰腹部的脂肪瘦掉的人能够坚持做上面的这4个动作，不过要想看到不错的减肥效果的确是需要一段时间的，两三天是无法看到自己腰腹部瘦下来的。

每个爱美者都希望自己可以拥有一个理想有形的身材来增加自己的整体形象感。但毕竟可以拥有完美身材的人群只有少数，很多爱美者因为不经常锻炼的原因导致自身腰腹部出现脂肪堆积的现象，对自己的整体形象感造成了很大的影响，因此这些人群便选择通过腰腹吸脂塑形来改善自己的情况。腰腹塑形一般可以保持长久，但需大家选择正规医院进行手术，保证手术的安全性和手术效果。

腰腹抽脂塑形可以维持的时间是长久的，但需大家做好手术的护理工作保持，对手术的维持时间也是有帮助的。

腹部吸脂术后注意事项：

1、术后7天之内尽量避免手术部位沾水。

2、保证手术部位清洁防止感染，如果伤口上有血痂或分泌物可用无菌盐水擦拭。

3、术后可对局部伤口加压包扎或用冰袋冷敷，但压力不宜大，以免损伤皮肤，术后一旦发生出血不止和严重血肿应及时到医院复诊。

4、手术一周内不宜进行体力劳动，因为手术后腰部会出现轻微的反应或局部渗液。

以上是对腰腹塑形能保持多久问题的回答，建议大家选择大型正规的医院进行手术，正规医院拥有专业的医生坐诊，对手术的安全性和效果都是有保障的。

腹部积聚了大量的脂肪，影响了身体的美观。很多美容师想通过吸脂手术来整形腰部和腹部。这个手术比较安全，不会留下疤痕。而且还不会出现有疼痛的情况，是现在大众比较熟悉的一种塑形方法。然而，在腰腹部整形手术中也有一些副作用。术后可能出现色素沉着、感染、皮肤坏死和疼痛。以及其他副作用。