腹部脂肪堆积显著影响人的体型美并可能导致多种疾病，腰腹塑形就是通过各种医疗技术手段来减少腹壁脂肪含量，塑造理想体型。

快速瘦腰一：“椅子运动”

就好像在椅子上坐着那般，双手进行扶扶手的姿势，后背靠到椅背上，注意其实没椅子，只是自己想象着在椅子上坐着。之后身体缓缓下蹲，觉得屁屁真的在椅子上坐着那般。在进行这个动作的时候腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。

快速瘦腰二：“自行车运动”

身体在地板上平躺，双手放到脑后，左腿膝盖弯曲并尽比较大能力往胸部靠近，右手肘往左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。接着换另一侧重复做这个动作。

快速瘦腰三：交错腿运动

身体在地板上平躺，交叉双腿，双手抱头，接着交叉的双腿缓缓抬起，尽比较大能力往上抬，让双腿和地面呈直角，头部也随之缓缓抬起。当抬到高点的时候停顿呼吸一次，接着重复做这个动作。

快速瘦腰四：健身球运动

让自己在健身球上躺着，让下背部接触健身球，交叉双手放到胸部，也能抱头。腰部用力将上身抬起，让身体离开健身球，注意保持平衡。接着再躺下来，重复做这个动作，像在健身球上进行仰卧起坐那般，可以有效瘦腰腹

追求美丽是每个人的权利，苗条的身材是每个人都想拥有的，但是有很多人的腰腹部脂肪长得比较多，这会使一个人的整体形象变得不好看，于是有人会通过吸脂的方法来进行改善。做腰腹部抽脂手术一般在一到三个月左右的时间就可以看到效果，不过具体介绍的时间也是因人而异的，要想见效的时间更加快一些，在手术之后就要做好相应的护理工作。

腰腹部抽脂术后注意工作：

1、腰腹抽脂术后第三天，包扎敷料即可去除，切口或针眼部位用创可贴遮盖即可。

2、一周内要避免重体力劳动，在腰腹抽脂术恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部轻微的凸凹不平，一般经过3——6个月，瘢痕软化后即可消失。术后3天内伤口会有稍许疼痛，可以适当轻微地运动一下，有助于抽脂部位的恢复。

3、腰腹抽脂后需要穿一段时间的塑身衣，这样有助于腰腹抽脂的效果呈现以及的紧致、恢复弹性。

4、腰腹部抽脂减肥手术术后口服消炎要3-5天，必要时输液。

做腰腹部抽脂手术后的效果是很显著的，而且介效的时间也很快。但是为了安全着想，要去一些正规的整形医疗机构去做，因为正规的整形医院的医疗设备很先进，而且整形医生的经验是很丰富的，所以会减少术后出现一些不良的现象。

腹部积聚了大量的脂肪，影响了身体的美观。很多美容师想通过吸脂手术来整形腰部和腹部。这个手术比较安全，不会留下疤痕。而且还不会出现有疼痛的情况，是现在大众比较熟悉的一种塑形方法。然而，在腰腹部整形手术中也有一些副作用。术后可能出现色素沉着、感染、皮肤坏死和疼痛。以及其他副作用。