肥胖体质，一般是痰湿体质和体内湿气比较重的腹型肥胖这类人群。这类人群首先要控制好嘴，特别是饮食的种类，比如油腻的，寒凉的，生冷的，辛辣的或者肥甘厚腻的食物。可以选择在晚上减少进食量，可以用鸡肉、鱼肉或者精肉类的蛋白来补充能量，要减少从冰箱里拿出来的生冷瓜果和饮料，损伤脾胃的阳气，因为痰湿有形的或者无形之邪，需要靠脾胃的阳气运化水湿，来运化痰浊，才能把痰湿去掉。还有一方面就是通过中药中药，一般会选择温中散寒，健脾化湿，强健脾胃运化水湿的药物，比如参苓白术散。比如阳虚的，可以选择理中丸，但无论选择哪一个中药，首先要管好嘴，控制好五谷的摄入，注意适当锻炼，按照综合处理才能改善痰湿体质。

适量运动控制饮食这是比较好的减肥方法

因为不管你用什么方法、药物、手术来减肥终想要保持就是得控制饮食

所以直接就可以控制饮食来减肥的

还有产后的话是建议孩子禁奶后在减肥

然后不建议你用任何的药品什么的减肥

真的伤身体的。希望可以帮助到你！

控制饭量 然后加强运动就可以的

有人经常抱怨自己吃得很少，即使喝口凉水都能长胖，这类人群就属于易胖体质。如果不从根本上改变体质特点，这类人群真的很难瘦下来。易胖体质在中医上称为脾虚痰湿型，必须从日常饮食中改变自己，首先禁食寒凉生冷及甜食，寒凉生冷阻遏脾阳的运化，甜腻食物生痰湿，使脾虚更甚，痰湿更重。其次要适当运动，此类体质的人动则汗出，只想静坐。每天必须制定出运动计划，每天进步一点点，积少成多，即使不能减肥，至少也要保持目前的体重，而不是胖到一发不可收拾。后，俗话说，江山易改本性难移，此类人群有些必须借助针灸，拔罐等辅助手段，助力减肥。没有医护人员的监督机制，这类人群的肥真的很难减下来，并且越减越肥。

减肥，可以说是当今社会现代人永久的话题，那易胖体质的人是什么样啊？容易发胖人体质的分析尚没有一个统一的定论，易胖体质的人不吃东西也容易发胖，甚至喝水都会长胖，那对于易胖体质的人群应该怎么减肥？是一个值得深度探讨的问题。易胖体质的人群减肥的方法大致有以下几个方面，控制好自己的生活习惯与饮食习惯，多吃蔬菜粗粮，少吃肥甘厚味的油腻，油炸的食品，坚持体育锻炼以及多喝水，少喝碳酸类的饮料等！下面我们就来具体分析一下！

第一，应该有良好的生活习惯和饮食习惯，首先应该控制好三餐的量，本着早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少这个原则。早饭一定要吃，现在生活节奏的加速，生活压力的增大，导致很多人来不及吃早饭，这种做法是非常错误的，不吃早饭，不但不能够减肥，反而会增加体重！早饭要以营养丰富的餐食为主，中午要营养均衡的餐食为主，晚上要以清淡的饮食为主，避免吃一些肉食，甜食，油炸食品以及垃圾食品，零食等。

第二，应该坚持体育锻炼和运动的好习惯，一般在饭后半个小时之后开始运动，能动的时候绝对要动，不能懒！很多肥胖的人主要是以腹部和臀部的脂肪增多为主，这些人群有一个共同的特点，要么是伏案工作者，要么是不爱运动者！所以这类人群想要减肥，必须改掉不良的生活习惯，增加体育锻炼与运动，消耗多余的脂肪，燃烧你的卡路里，主要以有氧运动为主，比如游泳，慢跑，散步，跳绳，蹬自行车，爬山等等。每周锻炼不少于150分钟！

第三，多喝温开水，少喝碳酸类饮料以及果汁类饮料，建议每天清晨早起都应该喝一大杯温水，不仅能够肃清体内的毒素，还能够增加体内代谢与循环，起到重要的作用，补养体内的水分以致器官起到润滑的作用，所以多喝水，是一种非常好的生活方式，并且不能增加体重而可以减低体重！