瘦腰有效的方法

瘦腰有效的方法

6 个回答

1.捡豆子瘦腰法

如果你想要使得自己的腰部瘦下来,就需要在每天晚饭的时候尽量的少吃一些,吃完饭之后休息十几分钟,然后倒200粒黄豆在地上,然后弯腰,注意这个时候腿不要弯曲,这样弯腰将豆子一粒一粒的拾起来放在桌子上,反复的重复这个动作,每天坚持做,效果会很好的。

2.保鲜膜原地踏步法

在使用这种方法的时候可以选择在腰上产生一层保鲜膜,之后就可以在原地踏步跑一个小时以上,每天坚持这样运动一定可以获得很好的减肥效果,需要注意的是如果你对保鲜膜过敏,那么就不要使用这种方法了。

3.靠墙站

每天晚上一定要少吃一些,吃完饭之后可以加紧臀部,靠墙站,站立的时候让腿部、臀部、腰部、颈部、头部都要尽量的贴向墙,每天坚持这样站立十五分钟,不仅仅可以瘦腰,而且对于瘦脖子,瘦脸也有很多的好处。

4.比较好是在晚上六点之前吃晚餐

早一点吃晚餐可以有充足的时间去消化,这样就比较不容易导致脂肪的堆积,所以一定要选择在六点之前吃完饭,而且不要吃太多。

5.一定要喝足一定量的水

喝水不但以美容,使我们美美,而且量饮水以帮助体内新成代谢,简单说,就消耗卡路里也要有水参加。刚开始时候不习惯,隔几分钟就要跑厕所,但现习惯后概半小时一次。这样就可以让喝进去的水很快的排泄出去,有利于脂肪的燃烧。

怎样瘦腰快有效?以上五种方法是瘦腰的非常有效的方法,大家可以选择适合自己的选择使用。

巴友良

已认证

- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-23 15:02
瘦腰有效的方法

1.捡豆子瘦腰法

如果你想要使得自己的腰部瘦下来,就需要在每天晚饭的时候尽量的少吃一些,吃完饭之后休息十几分钟,然后倒200粒黄豆在地上,然后弯腰,注意这个时候腿不要弯曲,这样弯腰将豆子一粒一粒的拾起来放在桌子上,反复的重复这个动作,每天坚持做,效果会很好的。

2.保鲜膜原地踏步法

在使用这种方法的时候可以选择在腰上产生一层保鲜膜,之后就可以在原地踏步跑一个小时以上,每天坚持这样运动一定可以获得很好的减肥效果,需要注意的是如果你对保鲜膜过敏,那么就不要使用这种方法了。

3.靠墙站

每天晚上一定要少吃一些,吃完饭之后可以加紧臀部,靠墙站,站立的时候让腿部、臀部、腰部、颈部、头部都要尽量的贴向墙,每天坚持这样站立十五分钟,不仅仅可以瘦腰,而且对于瘦脖子,瘦脸也有很多的好处。

4.比较好是在晚上六点之前吃晚餐

早一点吃晚餐可以有充足的时间去消化,这样就比较不容易导致脂肪的堆积,所以一定要选择在六点之前吃完饭,而且不要吃太多。

5.一定要喝足一定量的水

喝水不但以美容,使我们美美,而且量饮水以帮助体内新成代谢,简单说,就消耗卡路里也要有水参加。刚开始时候不习惯,隔几分钟就要跑厕所,但现习惯后概半小时一次。这样就可以让喝进去的水很快的排泄出去,有利于脂肪的燃烧。

怎样瘦腰快有效?以上五种方法是瘦腰的非常有效的方法,大家可以选择适合自己的选择使用。

巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-23 15:02

人们都希望自己有一个好的身材,然而,有些人因为平时缺乏运动,导致腰部脂肪比较多,令自己的身体形象都会有所影响,所以就有一些爱美之人在寻找各种有效的改善方式,而目前效果比较好的就是腰部吸脂手术,腰部吸脂手术是通过专业的器械把腰部的脂肪吸出,从而达到瘦腰的目的,手术后的效果也是比较好的。


腰部吸脂的优势:

1、定位精确:在进行腰部吸脂之前都会根据受术者的身体比例相结合,在对腰部的脂肪进行分解,在手术后可以让腰部看起来更加纤细。

2、术后恢复快:腰部吸脂是通过专业的器械把腰部的脂肪吸出,所以手术的创口是很小的,在手术后的恢复也是比较快的。

3、隐形瘦身:同腰部吸脂手术一般都是采用无痛技术,并且手术也没有太大的切口,所以在手术后人们也不会看出做过腰部吸脂手术。

4、无痛:在进行吸脂瘦腰的时候,吸脂医生会提前为就诊人士注射麻药,所以在吸脂当中是感觉不到太大痛苦的。

5、不会反弹:吸脂瘦腰是通过专业的器械把腰部的脂肪吸出,所以在瘦腰后避免了反弹的现象,同时瘦腰后维持的时间比较久一些。

腰部吸脂后的效果是比较显著的,同时也不会出现反弹的情况。但是如果大家想要做这种类型手术,尽可能找技术高超的吸脂医生来实施手术,像这种医生都做过比较多的成功手术,可以在吸脂当中避开身体的一些重要部位,让自身安全得到保证,在手术前也要做好术前准备。

魏艳玲

已认证

- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-22 10:53
瘦腰有效的方法

人们都希望自己有一个好的身材,然而,有些人因为平时缺乏运动,导致腰部脂肪比较多,令自己的身体形象都会有所影响,所以就有一些爱美之人在寻找各种有效的改善方式,而目前效果比较好的就是腰部吸脂手术,腰部吸脂手术是通过专业的器械把腰部的脂肪吸出,从而达到瘦腰的目的,手术后的效果也是比较好的。


腰部吸脂的优势:

1、定位精确:在进行腰部吸脂之前都会根据受术者的身体比例相结合,在对腰部的脂肪进行分解,在手术后可以让腰部看起来更加纤细。

2、术后恢复快:腰部吸脂是通过专业的器械把腰部的脂肪吸出,所以手术的创口是很小的,在手术后的恢复也是比较快的。

3、隐形瘦身:同腰部吸脂手术一般都是采用无痛技术,并且手术也没有太大的切口,所以在手术后人们也不会看出做过腰部吸脂手术。

4、无痛:在进行吸脂瘦腰的时候,吸脂医生会提前为就诊人士注射麻药,所以在吸脂当中是感觉不到太大痛苦的。

5、不会反弹:吸脂瘦腰是通过专业的器械把腰部的脂肪吸出,所以在瘦腰后避免了反弹的现象,同时瘦腰后维持的时间比较久一些。

腰部吸脂后的效果是比较显著的,同时也不会出现反弹的情况。但是如果大家想要做这种类型手术,尽可能找技术高超的吸脂医生来实施手术,像这种医生都做过比较多的成功手术,可以在吸脂当中避开身体的一些重要部位,让自身安全得到保证,在手术前也要做好术前准备。

魏艳玲- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师| 2019-11-22 10:53

减肥瘦身是每一个女性都很关心的问题,尤其腰部是每一个女性都很重视的身体部位,但是大部分人都尝试过很多多种瘦腰的减肥方法,效果也不是很有效,下面就给大家介绍一款瘦腰有效的方法。

瘦腰有效的方法

小“腰”精修炼时间一:上午11点钟做小范围伸展运动

在办公室已经开工2小时了,全身肌肉保持一个姿势已经很长时间,需要做一下小范围伸展运动了:

第一步:双腿站立与肩同宽,弯曲左膝盖,向后抬起左小腿,用右手抓住,并保持右手臂伸直。

第二步:左手放在右侧髋部,收紧小腹肌肉,吸气时向右侧扭转,拉伸左侧腰部肌肉,并且做到极致。

第三步:呼气时恢复到中间位置,并朝相反方向用力。保持呼吸频率和腰部肌肉用力,重复动作10次左右。

小“腰”精修炼时间二:饭后半小时要贴墙站立

每天午饭后不要马上回到座位上,原地站立半小时,据说舒淇就是这样保持身材的,每天饭后必站半小时。可是也不要傻傻地站着哦,需要夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,头部、颈部、颈椎、臀部、腿部尽量靠近墙面,并且保持用力。

刚开始时,没过几分钟你就会感到很累,并且有微微出汗的感觉。你可以做适当调整,分成几次完成,但每次不要低于10分钟。

小“腰”精修炼时间:下午3点钟做较大幅度运动

这是一个非常尴尬的时间,午饭已经过去3小时,而晚饭还迟迟未来,许多办公室白领会有少许饥饿感,许多公司都会设置下午茶时间。你不如来做做较大幅度的运动吧!这时候,还管他们会不会看自己嘛?为了瘦身这个终极目标,什么都不用怕了。

第一步:双脚分开站立,超出肩宽一个脚掌左右位置。双腿屈膝呈马步姿势。

第二步:右手贴近耳边,右手向下压身体。躯体跟随手压的方向,向下屈体,右侧腰做充分伸展至极限,并保持均匀呼吸,收紧小腹,坚持10秒后起身,反复动作。

第三步:左手自然向右手相反方向用力,保持身体比较大限度伸展。马步要扎稳,同时双脚用力,也能起到瘦大腿的作用。

第四步:左右手交换,朝反方向做相同动作,并且反复20次左右。动作完成初期,腰部肌肉会有微微酸痛感,只要坚持,这里的脂肪就会随着酸痛感一点点消除下去了。

营养师建议:能站着别坐着,能坐着别躺着

“瘦”是一种习惯。细心的人们总会发现办公室胖子和瘦子的习惯有一些差异:吃东西的种类或者吃法,比如瘦子相对胖子来说更喜欢“动手动脚”……能站着别坐着,能坐着别躺着——对于饭后胃袋饱饱的office一族来说,更是保持曼妙体形的金科玉律。

本次介绍的办公室小运动,选择的钟点不是饥肠辘辘的午餐前,就是吃饱喝足的餐后,或者是馋虫涌动的下午茶时间。这几个时段,一关失守,减肥大计就容易功亏一篑。因此适当进行温和运动,分散对食欲的注意力,不失为上佳之策。

经常会遇到被问下午茶能不能吃?如果你体形硕大或者偏硕大,比较好能够少量吃点水果:如梨、圣女果、苹果,或者冲泡一杯不加糖和奶的燕麦片,丰富的维生素家族和膳食纤维,不仅会好好抚慰你的肠胃,也能让你保持目前的基准数而不会让体重全线暴涨。

在这之前,我们必须清楚,腰分好几个部分,与肚腩相连的腰腹部、侧腰以及后背的腰背部分。长时间坐在办公室,无论哪一部分都无法充分伸展运动,久而久之脂肪就开始堆积,于是开始凸出一块块肥肉。那么从一天基本的习惯开始吧。

田苗苗

已认证

- 上海宏康医院整形美容中心 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-22 07:53
瘦腰有效的方法

减肥瘦身是每一个女性都很关心的问题,尤其腰部是每一个女性都很重视的身体部位,但是大部分人都尝试过很多多种瘦腰的减肥方法,效果也不是很有效,下面就给大家介绍一款瘦腰有效的方法。

瘦腰有效的方法

小“腰”精修炼时间一:上午11点钟做小范围伸展运动

在办公室已经开工2小时了,全身肌肉保持一个姿势已经很长时间,需要做一下小范围伸展运动了:

第一步:双腿站立与肩同宽,弯曲左膝盖,向后抬起左小腿,用右手抓住,并保持右手臂伸直。

第二步:左手放在右侧髋部,收紧小腹肌肉,吸气时向右侧扭转,拉伸左侧腰部肌肉,并且做到极致。

第三步:呼气时恢复到中间位置,并朝相反方向用力。保持呼吸频率和腰部肌肉用力,重复动作10次左右。

小“腰”精修炼时间二:饭后半小时要贴墙站立

每天午饭后不要马上回到座位上,原地站立半小时,据说舒淇就是这样保持身材的,每天饭后必站半小时。可是也不要傻傻地站着哦,需要夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,头部、颈部、颈椎、臀部、腿部尽量靠近墙面,并且保持用力。

刚开始时,没过几分钟你就会感到很累,并且有微微出汗的感觉。你可以做适当调整,分成几次完成,但每次不要低于10分钟。

小“腰”精修炼时间:下午3点钟做较大幅度运动

这是一个非常尴尬的时间,午饭已经过去3小时,而晚饭还迟迟未来,许多办公室白领会有少许饥饿感,许多公司都会设置下午茶时间。你不如来做做较大幅度的运动吧!这时候,还管他们会不会看自己嘛?为了瘦身这个终极目标,什么都不用怕了。

第一步:双脚分开站立,超出肩宽一个脚掌左右位置。双腿屈膝呈马步姿势。

第二步:右手贴近耳边,右手向下压身体。躯体跟随手压的方向,向下屈体,右侧腰做充分伸展至极限,并保持均匀呼吸,收紧小腹,坚持10秒后起身,反复动作。

第三步:左手自然向右手相反方向用力,保持身体比较大限度伸展。马步要扎稳,同时双脚用力,也能起到瘦大腿的作用。

第四步:左右手交换,朝反方向做相同动作,并且反复20次左右。动作完成初期,腰部肌肉会有微微酸痛感,只要坚持,这里的脂肪就会随着酸痛感一点点消除下去了。

营养师建议:能站着别坐着,能坐着别躺着

“瘦”是一种习惯。细心的人们总会发现办公室胖子和瘦子的习惯有一些差异:吃东西的种类或者吃法,比如瘦子相对胖子来说更喜欢“动手动脚”……能站着别坐着,能坐着别躺着——对于饭后胃袋饱饱的office一族来说,更是保持曼妙体形的金科玉律。

本次介绍的办公室小运动,选择的钟点不是饥肠辘辘的午餐前,就是吃饱喝足的餐后,或者是馋虫涌动的下午茶时间。这几个时段,一关失守,减肥大计就容易功亏一篑。因此适当进行温和运动,分散对食欲的注意力,不失为上佳之策。

经常会遇到被问下午茶能不能吃?如果你体形硕大或者偏硕大,比较好能够少量吃点水果:如梨、圣女果、苹果,或者冲泡一杯不加糖和奶的燕麦片,丰富的维生素家族和膳食纤维,不仅会好好抚慰你的肠胃,也能让你保持目前的基准数而不会让体重全线暴涨。

在这之前,我们必须清楚,腰分好几个部分,与肚腩相连的腰腹部、侧腰以及后背的腰背部分。长时间坐在办公室,无论哪一部分都无法充分伸展运动,久而久之脂肪就开始堆积,于是开始凸出一块块肥肉。那么从一天基本的习惯开始吧。

田苗苗- 上海宏康医院整形美容中心 - 主任医师| 2019-11-22 07:53