1、坚持腹部按摩

每天久坐不动，肠胃蠕动受阻，腹部自然容易堆积赘肉。而按摩可以有效促进新陈代谢，防止赘肉堆积。休息时可以进行腹部顺时针或逆时针做环形按揉，早晚各做一次，长期坚持，就会有很明显的瘦腰减肚子效果。

2、坐地旋转身体

坐在地上，用臀部支撑，双腿膝盖微曲，并且双脚要离地，尽量用腹部力量来支撑身体，达到收紧腹部的作用。每次吸气的时候身体向一侧旋转，吐气时转正。一边重复10次。

3、吃饭后站立半个小时

如果刚吃完饭就坐下来，长时间下来就会在腹部堆积了脂肪，形成小肚子，吃完饭后，不要马上坐下来，可以靠墙站立半个小时，能减少脂肪的囤积。

4、端正坐姿

弯腰驼背不正确的坐姿也是导致小肚腩产生的一个重要原因。正确的坐姿可以塑造良好的体态，同时防止腹部赘肉堆积。尤其是久坐族们，时刻要提醒自己昂首挺胸，收腹直腰。久坐之后也要适当的放松一下，起身活动一下身体。

5、洗澡按摩

在洗澡时候，双手合十放在肚脐的位置，按照顺时钟的方向，画大圈圈，从后方的骨盆地方开始做，开始力度大一些，向左侧就可以放慢，力度可以降低，反复做一分钟。

6、转呼啦圈

很多爱美者都很重视自己的臀部美观性，都希望自己拥有一个理想的臀型来增加自己的身材美感。但是在生活中很多爱美者因为经常吃一些高脂肪的食物在加上不经常锻炼导致自身臀部比较肥胖，很影响自己的身材美观性，因此这些人群便到医院进行臀部减肥手术改善自己的情况。臀部整形是有风险的，如果手术操作不当容易造成手术部位出现皮瓣坏死伤口愈合延迟的现象，建议大家选择经验丰富的医生进行手术操作，避免这些问题的发生。

臀部吸脂减肥会不会有风险：

臀部吸脂减肥是有风险的，如果医生操作不当，则可能导致下面几种副作用。

一：术后术皮瓣坏死。

如果吸脂减肥手术中皮下脂肪吸出过多，破坏了皮肤的血液循环，可能会出现皮肤水泡甚至坏死，术后遗留瘢痕。这主要是由医生的技术水平决定的。

二：术后伤口延迟愈合。

吸脂伤口一般深为数毫米，愈合较为容易，但如有损伤过重、感染等情况，可能出现延迟愈合，愈合后遗留的小瘢痕也较明显。

以上是对臀部减肥有风险吗问题的回答，建议大家选择大型正规的医院进行手术，保证手术的安全性。

有效果的，因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。

摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的”三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。