核心提示：　　腰腹部是平时很难训练到的一个部位，如果平时我们不注意运动锻炼，一天天下去以后腰腹部的脂肪就会不断积聚，终水桶腰、大肚腩就出来了。而这对于爱美的你来说，想必是断然不能忍受的。

腰腹部是平时很难训练到的一个部位，如果平时我们不注意运动锻炼，一天天下去以后腰腹部的脂肪就会不断积聚，终水桶腰、大肚腩就出来了。而这对于爱美的你来说，想必是断然不能忍受的。那怎么瘦肚子和腰上赘肉?如何瘦腰有效?下面我们一起来详细了解一下!

怎么瘦肚子和腰上赘肉?

(1)喝足够多的水

很多人在平时总是有这样的习惯，就是只有在渴的时候才喝水，不渴就不会喝水。但实际上喝水不仅仅是机体运转所需，同时多喝水也可以帮助体内新陈代谢顺利，能够让我们皮肤变好。同时在消耗卡路里的过程中，也需要有足够多的水来参与。因此说到怎么瘦肚子和腰上赘肉这个问题，坚持每天多喝水是很必要的。

(2)注意饮食调理

对于怎么瘦肚子和腰上赘肉这个问题，其实人之所以发胖，与自己日常暴饮暴食大有关系。想要更快地瘦腰、瘦肚子，自然需要从“输入”上控制，尽量少吃一些，多摄入膳食纤维，少吃脂肪含量高的食物;另外在吃的过程中要细嚼慢咽，这样也可以更快地促进消化和吸收。

(3)积极的运动锻炼

想要瘦身不运动自然不会有显著的效果，尤其是对于肚子、腰腹这些特殊的部位，必须要通过积极的运动锻炼来“触动”。建议大家在平时多加针对性运动锻炼，其中像转呼啦圈、空中自行车、跳肚皮舞、仰卧起坐等都是真的腰腹部核心肌群进行锻炼的运动，只要长期坚持其效果自然是不需要担心的。

以上就是关于怎么瘦肚子和腰上赘肉的相关内容介绍，其实瘦肚子和腰肢的方法还有很多，但是无论选择何种方法进行瘦身，都必须要持之以恒。

可做吸脂手术减掉大肚子，此手术方法是将脂肪抽出体外，所以术后一般不会出现反弹现象，可以长久性保持。建议到公立的整形医院进行手术，可提高手术成功的几率，而且收费也更合理，安全性也更有保障。

如果你没有分娩就可以考虑吸脂手术减掉肚子和腰部的脂肪，这是快速的，也不反弹，但是如果你哺乳期间的话，为有效的办法就是通过运动以及控制饮食，多以做操或者是游泳为主，长时间的坚持就会有很不错的疗效，不建议绝食不吃饭这种方法，这种是对身体伤害比较大的办法，也特别容易反弹。