减掉肚子和腰上的肉的方法有很多种，我给你分享几个比较简单锻炼方法，你每天睡前做大约30个仰卧起坐，然后顺时针揉肚子，后平躺着练腹式呼吸，这些运动比较好每天都坚持做慢慢自己的腰围变小了，肚子上的肉肉也就收紧了。

再一个就是站立式，我一般是靠着衣柜站立，身体贴着木头站背后不会着凉。动作要领要记一记。站好后把两腿分开60度~90度，脚跟慢慢踮起，脖子抬起来，挺胸，垂肩坠肘，站立时一直保持腹式呼吸（就是用肚子呼吸）。站立的时要夹紧臀部，让整个背部紧紧的贴在墙壁上，头部，腰部，背部，臀部，腿部等都贴紧墙面。

在饮食方面，俗话说三分练七分吃，少吃油炸的，脂肪含量高的，多吃粗粮，如燕麦片，既抗饿，又不容易长肉，吃完晚饭后就不要再吃高热量的东西了，饮食要注意营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，要找到合适的方法才能正确剪肥 我在《芊芊侠》公众里边看到的一些经验，希望能帮助到你，祝你成功，加油

减肥吸脂术的优势

减肥吸脂术通过临床安全检验，同步抽吸深、浅层脂肪，有效阻断反弹的可能性，一次吸脂即可受益终身。吸脂减肥后无需担心会有反弹，快速、精确、隐形术后手术部位的皮肤柔软、平整、无疤痕，不影响日常生活。

减肥吸脂术的瘦身效果

减肥吸脂术，就是利用一个负压真空吸引器（0.5-1.0大气压）与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过求美者皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出来，以改善求美者肥胖体型的一种整形方法。

减肥吸脂术就是将深层脂肪液化并吸出体外，有效减少局部堆积的脂肪，达到瘦身的一个目的，而且不会反弹；再吸浅层，将松弛的皮肤收紧，促进皮肤胶原蛋白合成，使瘦身后的皮肤变得紧绷，光滑有弹性。

减肥吸脂术的瘦身效果非常好，众多的成功案列吸引了很多人，相比传统的减肥方式，减肥吸脂术更加安全、有效，因此减肥吸脂术受到了广大求美者的青睐，但是我们建议您一定要选择正规的美容整形医院，正规的医院不仅能够保证良好的瘦身效果，还能为您的人身安全提供一份保障。

你好，你所说的这个瘦腰爆考虑对减肥也是有一定效果的。可以服用轻利平可以有效的分解脂肪细胞，并且不容易出现反弹的现象。