怎么可以快速瘦腰

怎么可以快速瘦腰

6 个回答

快速瘦腰如何快速瘦腹部赘肉?

一、腹式呼吸

腹式呼吸能刺激肠胃的蠕动,还可以促进体内宿便排出,同时加快腹部脂肪燃烧速度。

每天在看电视或睡前时,做十多分钟的腹式呼吸,用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部渐渐地隆起,保持呼吸几秒钟后,再慢慢重新呼气,注意每分钟做腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把精力集中在腹部的起伏上,坚持一个月就可以看到效果了。

二、中药能调理体质、促进脂肪代谢

根据自身的体质开些促进末梢血液循环、调节肠胃功能的中药。一定要选择与自己体质吻合的中药,这样才能达到瘦腹的效果。

三、合理安排作餐时间

晚餐在睡前4小时能减少发胖。如果你是有小肚子腩的女孩,将晚餐安排在晚上6点之前,让肠胃在睡前有充足的时间消化,这样腹部不会囤积脂肪。

四、可以做些睡前运动

把双手交叉放在胸前,平躺在床上,背部贴床上,双腿要微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停下几秒后,头与上身转向右侧,双腿向左转动,重复做这套动作坚持1-2分钟,你会感觉到腹部微微开始发热有汗,坚持做下去,能达到瘦腰效果。

张东舜

已认证

- 深圳回来医疗美容门诊部 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-22 17:02
怎么可以快速瘦腰

快速瘦腰如何快速瘦腹部赘肉?

一、腹式呼吸

腹式呼吸能刺激肠胃的蠕动,还可以促进体内宿便排出,同时加快腹部脂肪燃烧速度。

每天在看电视或睡前时,做十多分钟的腹式呼吸,用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部渐渐地隆起,保持呼吸几秒钟后,再慢慢重新呼气,注意每分钟做腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把精力集中在腹部的起伏上,坚持一个月就可以看到效果了。

二、中药能调理体质、促进脂肪代谢

根据自身的体质开些促进末梢血液循环、调节肠胃功能的中药。一定要选择与自己体质吻合的中药,这样才能达到瘦腹的效果。

三、合理安排作餐时间

晚餐在睡前4小时能减少发胖。如果你是有小肚子腩的女孩,将晚餐安排在晚上6点之前,让肠胃在睡前有充足的时间消化,这样腹部不会囤积脂肪。

四、可以做些睡前运动

把双手交叉放在胸前,平躺在床上,背部贴床上,双腿要微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停下几秒后,头与上身转向右侧,双腿向左转动,重复做这套动作坚持1-2分钟,你会感觉到腹部微微开始发热有汗,坚持做下去,能达到瘦腰效果。

张东舜- 深圳回来医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-11-22 17:02

想要快速瘦腰主要是通过快速的消耗腰部的脂肪,防止腰部脂肪再次过度沉积,从而达到瘦腰目的。可以通过日常科学的保养、保健、饮食以及锻炼来达到快速瘦腰的目的。日常的保养、保健要养成良好的生活习惯,早睡、早起、不熬夜、忌烟酒,不要做对腰部有害的运动,同时避免长时间的坐和躺,定期起身的活动。科学的饮食主要是饮食要摄入优质蛋白质、维生素,碳水化合物和脂肪的摄入要适度、控制,离子摄入、微量元素的摄入也要有保证。科学的锻炼方式主要是通过腰部热量消耗的锻炼来达到减脂、减肥的目的,可以相应的到健身房进行腰部锻炼、腰部消脂,从而达到快速瘦腰的目的。

魏艳玲

已认证

- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-22 14:26
怎么可以快速瘦腰

想要快速瘦腰主要是通过快速的消耗腰部的脂肪,防止腰部脂肪再次过度沉积,从而达到瘦腰目的。可以通过日常科学的保养、保健、饮食以及锻炼来达到快速瘦腰的目的。日常的保养、保健要养成良好的生活习惯,早睡、早起、不熬夜、忌烟酒,不要做对腰部有害的运动,同时避免长时间的坐和躺,定期起身的活动。科学的饮食主要是饮食要摄入优质蛋白质、维生素,碳水化合物和脂肪的摄入要适度、控制,离子摄入、微量元素的摄入也要有保证。科学的锻炼方式主要是通过腰部热量消耗的锻炼来达到减脂、减肥的目的,可以相应的到健身房进行腰部锻炼、腰部消脂,从而达到快速瘦腰的目的。

魏艳玲- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师| 2019-11-22 14:26

1、经常转呼啦圈

节食不仅饥饿难捱,还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食,经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧,对瘦腰有很大的帮助。

2、随时随地抬首挺胸

纤腰,随时随地都可以。抬头挺胸,不仅可以让自己显得自信,还可以起到纤体的好效果。具体方法是:屁股往内夹紧,腰部两侧用力,肩胛骨的部位夹紧,肩膀完全打开,脖子和肩膀交接处往下垂,放松不能耸肩,下巴微微抬起,如果无论坐还是站,长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势,小腹就会在不知不觉中缩小许多,肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。

3、坚持瑜伽锻炼

瑜伽是每种水平每个人都适合做的,也是非常有效的一种减肥运动。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意,尤其是对腹部是多么有好处,因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。

4、坚持每天30个仰卧起坐

仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以,即使工作再繁忙,每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次,瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于,移动上身的力量尽量由腹部来出,才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做,饭后少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的比较好地点,硬硬的地板容易造成运动伤害,所以比较好是在地板上铺个类似瑜伽垫的东东哦!

田苗苗

已认证

- 上海宏康医院整形美容中心 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-22 08:21
怎么可以快速瘦腰

1、经常转呼啦圈

节食不仅饥饿难捱,还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食,经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧,对瘦腰有很大的帮助。

2、随时随地抬首挺胸

纤腰,随时随地都可以。抬头挺胸,不仅可以让自己显得自信,还可以起到纤体的好效果。具体方法是:屁股往内夹紧,腰部两侧用力,肩胛骨的部位夹紧,肩膀完全打开,脖子和肩膀交接处往下垂,放松不能耸肩,下巴微微抬起,如果无论坐还是站,长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势,小腹就会在不知不觉中缩小许多,肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。

3、坚持瑜伽锻炼

瑜伽是每种水平每个人都适合做的,也是非常有效的一种减肥运动。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意,尤其是对腹部是多么有好处,因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。

4、坚持每天30个仰卧起坐

仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以,即使工作再繁忙,每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次,瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于,移动上身的力量尽量由腹部来出,才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做,饭后少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的比较好地点,硬硬的地板容易造成运动伤害,所以比较好是在地板上铺个类似瑜伽垫的东东哦!

田苗苗- 上海宏康医院整形美容中心 - 主任医师| 2019-11-22 08:21