一般早上五点到七点是身体排毒的时间，所以我们可以利用好这个时间，每天早上早点起床然后起床之后就喝一杯水，然后再去做一些瘦腰运动比如瑜伽、普拉提等。

然后就是吃早饭的时候，可以尽量选择一些热量不是特别高的食物，因为在吃早餐的那个时间段是特别好的时间瘦腰，所以要合理的搭配我们的早餐。

然后就是下午三四点的时候，这时候可以适当的做一些运动。因为如果是在上班的话，我差不多已经坐了好几个小时了，这时候我们就可以从板凳上站起来在办公室里面走一走或者转一转腰，这样可以使我们的腰上少一些赘肉。

在晚上的时候，也就是八点以后千万不要进食或者吃零食，因为在八点以后吃东西的是不会被消化的，会大量的囤积在体内。所以要瘦腰的小姑娘们一定要注意这一点哦，不要为了贪吃而导致自己的瘦腰计划前功尽弃。

你好，这个是不好确定的，减肥是需要多方面配合才可以的，可以采取加大活动量、减少睡眠时间、多食用蔬菜和水果、慢跑、健美操减肥，一般需要注意避免营养失衡、避免服用那些泻药减肥为好。

你好，清晨是瘦腰腹的比较好时间，所以在起床后，瘦腰的行动就要开始了。早上5点至7点是大肠排毒的时间，所以早上起来后先喝一杯水，能够帮助大肠排毒，提高大肠的工作效率，而且喝水能为身体补充回流失了的水分。在人的大肠里，积聚着很多毒素，如果不及时排出来不仅影响减肥，还会使皮肤变得暗淡长痘。另外，喝水还可以促进宿便的排出，帮助你解决便秘问题。 在保持清晨喝水的习惯的同时还应该做做瘦腰腹的小动作，比如说伸懒腰，稍微扭扭腰部，按摩一些腹部，在外促进肠道的蠕动，帮助提高肠道功能，使排毒更顺畅。祝你健康！