蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。

蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。

蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。

在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。

参考： 第一天： 清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）比较好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃饭要少吃多餐。 第四天： 与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。

第五至六天： 又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。 第七天： 到了后一天你的胃也已经变小了。

后坚持一下，用和第一天一样的饮食夏天吃以下食物会让你越吃越瘦:

1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

2.芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

3.香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！

4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

6.木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。

8.蛋 （推荐） 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

减体的特点是：那增长的快,减体是也快或者明显.

在全身减体的同时,再加强对某个部位的锻炼,使其达到自己想要的结果.

例如：腰部和腹部的锻炼方式可以从日常生活和工作的每一分秒开始.

第一：平时生活和工作中坚决保持收腹状态.让它成为生活和工作的一部分.

第二：进行专项运动.例如：弯腰(增加腰的柔韧性)、每天坚持各四组（每组八拍）左右展腰、扭腰、前后弯腰运动。

第三：每天坚持四组收放腹肌的运动，收腹时屏气数秒（比较好达到自己不能坚持为止），放腹时屏气数秒，就这样往复做腹部运动。

第四：如果有条件，手握杠将自己悬挂，紧绷双腿和脚趾，向上抬腿，努力抬的高，并且保持这个姿势到不能再坚持，每天四组。这个锻炼方式是比较好的锻炼腹部肌肉的方式且效果明显。

因为你的特殊身体状况,建议你根据自己的身体情况选择适合自己的锻炼方法.但是收腹法是任何人都可以使用的健康、简单易行的方法.

根据我20年减体的经历，后总结出只有自然减体法才是比较好的绿色减体法。

如果长期单一或者主要或者大量进食一种食品，会导致营养不良(营养不全面)、内分泌紊乱等不适，对身体有伤害。

坚决不能使用药物减体或者所谓的食品、抹试（膏、油、霜等等）,它不但会严重伤害身体,反弹的速度比减体还快.

自然减体同时又不反弹的永恒真理：永远管住自己的嘴。

每天坚持压腿和踢腿（向芭蕾舞演员一样作），它能拉长腿部肌肉，使腿看起来修长美丽。同时每天坚持用脚尖走路十分钟,一个月后就有显著的成效.

我近又发现光有有氧运动是不能彻底改变现状,同时还应该与饮食习惯或者称饮食相配合,这样才能达到更理想的目的.

坚决不能有快速、短时间的减体思想，快速减体是很伤身体的，给未来流下隐患，并且导致严重的内分泌不调，有可能反而使自己更胖。

标准体重==（身高-105）*2 单位：斤

臀部的脂肪堆积会使爱美者的整体美观形象遭受影响，甚至会在一定程度上影响到爱美者的自信心，如今可以选择吸脂的方式来将臀部的多余脂肪吸取出去，达到身材纤瘦的目的。这项手术在瘦臀的同时，还可以是紧致肌肤更加的光滑紧致，整体的曲线更加优美，整个人的气质形象也可以在一定程度上得以提升，是效果良好的一种整形方式。

臀部的解剖特点是脂肪层极为丰厚，可分为浅层(蜂窝层)和深层(板状层)，因此，在吸脂时，必须对浅层和深层脂肪都进行抽吸，即全层抽吸，方可获得较好的塑形。术中注意吸脂针的方向，一般不易伤及重要的结构。保留皮下浅层脂肪具有一定的厚度，皮下表面平整，抽吸部位要远离皮脂血管的穿支点，抽吸时要注意吸出物的颜色，质量，注意术后补液，加压包扎等。臀部的吸收要根据畸形的形态，制定相应方案，有计划的分步抽吸;术后要注意两侧要对称，两侧同等位置抽吸量应相等。

臀部的吸脂手术效果是非常不错的，都是为了确保手术的安全顺利进行，建议广大爱美者选择一些正规的三甲整形医院进行手术;术后还要做好术后的护理工作，这样可以促进恢复，产生良好效果，如果术后护理不当的话，容易出现一些副作用。

爬楼梯：现在很多人都习惯了坐电梯，不愿意爬楼梯，但是为了减肥还是需要适当的爬一下楼梯的，在爬楼梯的时候可以一次上两个台阶，这样就可以锻炼到臀部的肌肉，经常的爬一下楼梯锻炼一下身体又能够使得自己变得更加的美丽。推墙：将双腿并拢，双手撑在墙上，让腿部打直，让臀部先外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅能够减掉臀部的赘肉，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。立姿蹲举：可以采用弹力绳或跳绳作为辅助，也可以空手做。首先，双脚站立与肩同宽踩住弹力绳，双手握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，保持大腿与小腿间约成90度，保持这个动作8秒后，然后再站直。可以根据自己的情况决定做多少次，当然是越多越好。前后步蹲举：使用弹力绳或是跳绳辅助。用双脚踩着绳子，两脚成前后步，接着下蹲，让前后脚的大腿及小腿都成90度。保持这个姿势几秒钟，然后在换边做。金鸡独立：找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，保持2秒后，然后放下，将这个动作重复10至15次，然后换脚再做。

凹凸有致的身材是大部分爱美女性都渴望拥有的，但有些人因为各种缘故，导致屁股比较大，令自己的整体气质也会有所影响，好在现在的整形技术越来越发达，可以通过臀部吸脂术来进行改善。臀部吸脂流程简单，见效快，手术后也不会留下太明显的痕迹，同时也不易出现反弹的现象，是一种比较好的瘦臀方式。

臀部吸脂是通过专业的器械把臀部的脂肪吸出，所以是一种比较好的瘦臀方式。手术流程是很简单的，所以深受人们的青睐。在进行臀部吸脂的时候，一般都会进行麻醉，所以大家在吸脂过程中是不会感觉到太明显的疼痛感。吸脂瘦臀不仅可以瘦臀，而且还能塑形。在手术后的效果也是很好的。

优势：

1、定位精确：在进行臀部吸脂之前都会根据受术者的身体比例相结合，在对臀部的脂肪进行分解，在手术后可以让臀部看起来更加性感。

2、术后恢复快：臀部吸脂是通过专业的器械把臀部的脂肪吸出，所以手术的创口是很小的，在手术后的恢复也是比较快的。

3、隐形瘦身：臀部吸脂手术一般都是采用无痛技术，并且手术也没有太大的切口，所以在手术后人们也不会看出做过臀部吸脂手术。

臀部吸脂后的效果是比较好的，并且维持的时间也是比较长久的。但是如果大家想要做这种类型手术的话，尽可能找一些技术高超的医生来实施手术，这种医生都做过比较多的成功手术，可以让安全以及效果得到保障。在手术当天要注意手术部位的卫生。