瘦臀有效的方法，那么你可以去当地的正规整形医院，让医生给你做抽脂手术来进行搜索，目前来说这个是有效的方法，如果是想要健康的话，那么在平常的生活中可以适当的进行一些运动，像游泳，跳绳，跑步，对瘦臀都是有一定的作用的，长期锻炼那么也是有相应的效果的。

说起减肥，是当今绝大多数女性都做过的事情，有的人说减就减，胖起来的肉就像是玩的一样，而有的人，想要瘦不容易。这是为什么呢？其实，这个一方面是和自己的体质有关系，有的人天生就是易瘦的体质，有的人天生就是易胖的体质。而除了体质原因，还有一个重大的影响，那就是方法的选择。有的人恰好在第一次减肥的时候就选择了正确的方法，有的人在减肥道路上折腾了很久也没有找到适合自己的方法。今天，为了让大家减少折腾，我们为大家接受了几种瘦屁股有效的方法，希望大家可以成功的减掉小肉臀！

1、饮食方面呢可以喝一些减肥的茶：您可以买山楂、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250CC，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。

2、坐姿方面：坐下时腰要挺，背后比较好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。

3、运动法：爬楼梯、推墙： 双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做。

长期缺乏体育锻炼，很容易导致臀部的局部脂肪堆积，这样的形态会影响到整体身材美观，所以很多人为了改善个人的形象，就会选择吸脂的方式来将臀部的多余脂肪吸取出去，达到减肥塑身的目的。在进行臀部吸脂手术之后，臀部多余脂肪减掉，臀部肌肤更加的光滑紧致，整体身材曲线更加优美，是效果良好的一种减肥塑身方式。

臀部吸脂手术可以做到深层去脂，可让脂肪细胞瞬间水溶，尤其可以将其他方式不能去掉的深层次脂肪水溶去除，再经由细小通道排出体外，无需缝合。臀部吸脂手术不会对患者的身体造成伤害，由于吸脂瘦臀定向精准，不会伤及其他组织，所以无痛无痕、恢复快速，不影响患者的学习工作，对患者的身体也没有任何副作用。臀部吸脂术适合于年轻，肥大臀部的脂肪均匀性分布而其皮肤弹性良好的人群。

综上所述，臀部吸脂手术的效果是比较好的，想要更好的保障手术的安全以及术后的效果，建议广大爱美者选择一家由国家批准颁发证件以及完善医疗设施的正规三甲医院进行臀部吸脂手术，术前应该做好充足的术前准备，术后还需要严格护理。

瘦臀减肥一类没有所谓的快有效的方法，其成功的秘诀还是在于适量的运动加合理的饮食休息搭配。

1、首先要养成一个良好的坐姿习惯：坐下时腰要挺，背后比较好放护腰垫，重心往上提，这样就不会使重量全压在臀部及腹部，也可以不让屁股上长肉。

2、另外要坚持锻炼了，例如：爬楼梯，其实走楼梯不仅可以消耗卡路里，而且每次踏两个阶梯，可带动大腿及臀部肌肉群，紧实臀部。

3、推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平，可谓是一举两得。

4、找一把椅子，双手扶着椅背，两腿叉开，臀部向上翘，缓慢做蹲起，动作可重复10至15次。

5、除了锻炼外，还要要改变饮食习惯。在吃完午饭或是晚饭后，不要立即坐下或趴睡，比较好能保持站立的形式，或者散散步之类的。

6、多喝水，少喝碳酸饮料

起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

7、远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

8、少吃肥肉

如果正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

减屁股的方法其实需要通过增加臀部的肌肉含量来达到翘臀的效果，使屁股看起来不那么大、扁。要想达到这种效果，我们只有通过增加臀大肌、臀中肌、臀小肌的肌肉含量来达到，肌肉含量增加会使周围的脂肪加快代谢掉。锻炼臀部的方法其实有很多种，主要的动作就是深蹲，所以经常我们讲“无深蹲不翘臀”。各种的深蹲的姿势都可以，比如杠铃深蹲、硬拉、保加利亚蹲、弓步蹲、弹力带的侧行走、臀冲等动作都可以，主要锻炼到臀肌的这些动作都有可以运用，只有臀肌发达，才会显得屁股没那么大、没那么平。