你说的顺产后臀部脂肪堆积较多，这样的情况可能与个人体质有很大的关系。

指导意见：

请在医生指导下对症做下运动，一般可以采用跑步3-5公里的方式坚持30天有一定的效果。

你好，产后瘦身可以练习产后瑜伽，经常游泳等有氧运动都有助于产后塑形。建议平时多做蹲起，高抬腿等运动，不要久坐。少食油炸类的食物，多吃利尿的食物，减轻下半身的水肿。

瘦臀的小妙招

1.金鸡独立

扶着椅背，一只脚站直，另外的脚则向后在空中伸展。保持这样的姿势2秒左右，然后不断重复，一只脚做15次左右，之后再换另外一只脚做。

2.爬楼梯

现在很多高楼都有电梯，所以很多女性没有每天爬楼梯的习惯。但如果你要瘦臀，那么就可以爬楼梯。在爬楼梯的时候可以一次性跨两个阶梯，这样臀部和大腿间的肌肉群被带动，就可以起到瘦臀的效果。

3.立姿蹲举

妈妈们把脚打开，宽度和肩部差不多。之后再踩住弹力绳子，握住绳子的双手再放在肩膀上。以这样的姿态往下蹲，而大腿和小腿要成90度的角，再以这样的姿态停止动作大概10秒的样子，后站直。妈妈们可以根据自己的体力决定做多少次。

4.瘦臀操

妈妈们还可以通过瘦臀操来达到瘦臀的目的。瘦臀操操作方法也很简单，妈妈们只需要仰躺着，屈膝，腹部收缩，臀部要夹紧，双手与肩同宽贴地，然后腿向上抬，在空中停止几秒，开始吐气。如此反复3-5次左右。

哺乳期减肥 只能运动，多锻炼身体，不能吃减肥药的，等 宝宝断奶 以后才可以