今夏IN的瘦臀小动作两招

步骤一:

俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。

步骤二:

臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15-20次

你好，要快速瘦腿瘦臀部，主要还是要控制饮食，全身体重控制是重点，只有全身体重下降了，腿等肢体才可以瘦下去。建议你可以控制食物总量，三餐都要少吃，零食一定不要吃，食物以粗粮蔬菜为主，油腻食物不要吃，可以选择瑜伽锻炼。

根据你的描述来看的话，你想减肥主要是瘦臀，一般现在减肥主要通过运动来消耗，燃烧多余的脂肪，来达到减肥，

现在减肥还要配合节食，当然目前通过针灸埋线减肥也是一个很不错的减肥方法，所以建议你可以去做！

怎样快速瘦臀

1.改掉自身久坐的毛病，采取快走或慢跑的方法。

2.两脚并拢右脚慢慢抬起，腿伸直膝盖不要弯曲，抬到腿部以后，保持5秒，双腿交替保持半小时。

3.尝试练习瑜伽，配合其他有氧训练。