1. 后踢腿

后踢腿这项运动其实算得上是一个提臀的动作，很多健身运动的视频都有出现过，这项运动其实需要大家先找到一个能够固定位置的物体，比如说栏杆，窗台或者床边等，这时候就要手扶在这些地方来保持自己的身体，不进行大幅度的晃动，不过，在进行运动的过程中，比较好要距离这些东西半米的距离，并且在这个部位先站住，采用直立，昂首挺胸的方式。接下来就是要先把自己的上半身保持直立，然后右边的腿比较大限度的往后翻踢，接下来再换左边的腿也同样的是以比较大限度的方式往后面踢。每边腿都是要进行10到15次的锻炼，每天可以重复5到10组，两边腿部的训练比较好是要均衡一些。

2. 原地下蹲

这项运动是非常简单的，只需要先保持直立并且站在原地，然后把两只腿并拢，膝盖微微的弯曲，开始进行下蹲的工作。在进行下蹲的时候，可以先把两个手臂抬起来来，保持身体的平衡，这项运动其实和深蹲是有一点相似的，但是区别还是有的，总体来说，两项运动对于臀部都有一定的锻炼作用，这项运动的臀部比深蹲更加明显一些，因为深蹲式专门锻炼腿部的。接下来，要记住这项动作要保持十秒，并且慢慢地恢复原位，每天5到10组，可以让臀部肌肉变得更加紧实。

3. 跑步

跑步其实也可以说的上是一种休闲的健康的娱乐方式，因为很多人在进行工作以后也都会进行跑步这项运动来释放一下心中的压力，不过，跑步对于身体的确有很多的好处，不仅能够提高心肺功能，也能有效地燃烧脂肪，保持好的身材，不过，跑步比较好要坚持半个小时以上。在进行有氧跑步30分钟以上才能够有效燃烧脂肪，但比较好不要超过90分钟的跑步运动会让身体处于一个非常疲劳的状态。

吸脂瘦臀不是很好，会导致术后皮肤松弛皱襞，吸脂会把臀下皱襞德内1/2及外侧1/3区域脂肪对臀部有支持作用。尾骨尖与两侧臀下皱襞中点连线内的三角区域，也是脂肪抽吸的禁忌部位。都对形体的美观有影响。本人建议饮食与运动相结合，来培养处美观、健康、富有气质的身体。

瘦臀方法有哪些 一：喝减肥茶

你可以购买一些山楂和菊花，煮成汤，然后冰在冰箱内，需要的时候就喝一点，这个茶具有降脂的作用，不过一定要饭后才可以喝，并且一次不要超过250cc，可以在午餐和晚餐后喝，如果出现不舒服一定要及时的停止。

瘦臀方法有哪些 二：注意自己的坐姿

坐着的时候一定要挺直腰部，可以在腰间放一个护垫，使得中心向上提，不要让所有的重量都压在腹部或者是臀部，那样会造成臀部越来越大。

瘦臀方法有哪些 三：做瘦臀运动

1.爬楼梯，这是一种既省钱又有效的运动方式，爬楼梯的好处有很多，可以快速的消耗热量，使得身体整个运动起来，特别是对于大腿与臀部非常有好处，在爬楼梯的时候可以一次迈两个台阶，这样有利于锻炼臀部的肌肉，使得大腿与臀部的肌肉紧实起来。

2.推墙，可以背对着墙壁站好，双手撑在墙上，使得腿部打直，臀部先向外伸展10秒钟，然后再向着墙靠近十秒钟，重复多次的做这个动作，不仅仅可以有利于瘦臀，还可以使得腹部的肌肉变得紧实，使得小腹变得平坦。

3.做这个运动的时候比较好能有弹力绳或是跳绳，如果找不到也可以空手做。将双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，两只手握住绳子放在肩上，下蹲，让大腿与小腿成为90度，保持动作8秒，然后站直。具体做多少次可以根据自己的情况选择。

你好，电子吸脂瘦臀属于局部减肥手术，为了手术顺利，建议患者一定要选择正规医院。同时，要做好术后恢复。