1、纠正坐姿

不适当的坐姿会使臀部变得越来越大。正确的坐姿应该是保持上半身挺直，双腿垂直于地面。如果你懒洋洋地坐在椅子上，它不仅会影响胸部曲线，还会使臀部变得很难看。因此，如果你想瘦臀，首先要纠正你的坐姿。

2、纠正走姿

纠正坐姿后，要注意走路姿势。有些人走路是外八字或者是内八字。这两种走路姿势如果不纠正可能使臀部变得更加扁平和下唇。走路的时候，比较好不要把腿分开太大，也不要夹着腿走路，不要走得太快，只有这样你的臀部才可以变得紧致。

3、多吃含钾类食物

钾有助于缓解便秘。首先，有些女孩的下半身很胖，那就要看看是不是缺钾了。钾可以促进细胞代谢，帮助排出体内的废物。如果钾摄入不足，新陈代谢就会受阻，从而减缓淋巴循环，导致臀部和腿部堆积水分和废物。所以臀部和腿部会水肿。因此，如果你想要瘦臀，你必须要摄入足够的钾

现在人们都比较注重自己的身材，都希望自己是群众眼中的焦点，然而现实中有很多人原因导致身材比较肥胖，或者是因为工作的原因经常久坐导致臀部比较肥大，这样显得身材失去了曲线的美观，因此这些求美者就会想办法进行减肥瘦臀，来提升自身的魅力形象，目前有效的瘦臀方式是吸脂瘦臀，可以有效的把臀部多余的脂肪吸出体外，而且术后不易反弹。

吸脂瘦臀的优点：

1、吸脂瘦臀具有针对性的瘦法，由先进的吸脂仪器精确定位，把臀部多余的脂肪吸出，达到瘦臀的目的。

2、吸脂瘦臀创伤比较小，而且手术之后恢复的比较快，短时间内就可以看到明显的臀部变化。

3、吸脂瘦臀部治疗时间短，一般一个部位在30分钟左右就可以完成。

4、吸脂瘦臀治疗之前医师会进行局部麻醉，过程中不会有明显的疼痛感。

5、吸脂瘦臀之后一般不会对皮肤留下疤痕。

6、是瘦臀的效果比较自然逼真，臀部表面不会出现凹凸不平的现象。

吸脂瘦臀手术比较安全，受到了如今广大求美者的欢迎。但是吸脂瘦臀手术之后一般会有轻微的肿胀，求美者不必慌张，这属于正常现象，一般需要半个月的时间就会逐渐消肿。手术后要需要绷带包扎1——2天，穿着塑身衣1到3月，这样可以有效的达到塑形的效果防止臀部皮肤松弛。同时恢复期间内不要进行剧烈的运动，注意臀部的保护，以免由于不注意影响到臀部的形态，而且术后饮食方面也要注意，不要吃辛辣刺激性的食物，这样有利于臀部吸脂的恢复。

根据身体出现肥胖的表现情况，考虑是饮食过多消耗减少等因素引起体内脂肪堆积表现，建议通过饮食控制，增加体育锻炼的方法，综合性治疗。

女性朋友如果想有效的瘦臀，可以通过以下的方式进行锻炼。比如扎马步、爬楼梯、空中蹬自行车等有针对性的运动进行瘦臀，还可以躺在床上，用双腿和脚部的力量撑起身体，上身紧贴床铺，然后收紧臀部，上下起落10-20次，并在每次起来的时候保持3-5秒，感觉到屁股的肌肉在紧绷运动。坚持即可见效。

可以采用臀部吸脂手术。臀部吸脂是去除大腿侧面或臀部下线等过多下垂部分的脂肪，使臀部全体的位置上提，腿部看起来比较显长，可得到视觉提臀效果。沿着内衣线条，通过在看不见的内侧或臀部下面叠成部分手术，主要在外侧和下侧吸脂很多的脂肪。