你好，臀部有肉反而显得身材很性感，没有必要做什么抽脂瘦臀。抽脂瘦臀有一定的风险。要多吃蔬菜水果，可以适当进行瑜伽运动，或者慢跑，能够有效减肥，不要吃高盐，高脂肪的食物

一、不要久坐

久坐会导致血液和体液不循环。长期久坐不动的女生臀部扁平的几率要比其他人的大很多。学生和白领是久坐不动的比较大人群。但是为了不让身材被毁掉，小编建议大家连续坐1小时候后就起身稍微运动一下。

二、饮食提臀

提臀的方法除了上面提到的这些外，还可以从饮食着手，多吃胶原蛋白的食物，让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高，因此建议用清淡的烹调方法。

三、单腿曲伸运动

1、椅子一把，把单脚自然的跨在椅子上，站立的的位置要让身体和弯曲的小腿成一个直角。

2、双手自然放在腰际，上身保持挺直的状态，然后进行腿部的曲伸运动。

3、注意弯曲时身体的中心要放在前脚掌，记得保持直角。

功效：这个运动可以锻炼大腿肌来瘦臀。

四、走步下蹲式运动

1、双手各持1-2千克的哑铃，两脚向前后分开站立，与肩同宽。

2、上身保持挺直状态，弯曲前腿的同时后脚慢慢向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止。

注意：做这个运动时一定要放松，每天做几次，可以收紧臀部。

五、原地下蹲

1、双脚并拢，原地站立，膝盖微微弯曲，慢慢下蹲，同时抬起双臂以保持身体平衡。

2、保持这个姿势10秒钟之后慢慢还原，重复动作，对于男性收紧臀部很有帮助。

2.利用椅子提臀，这个方法非常有效。把右脚放在椅子上，脚的位置要在椅子的中间，两手放在腰的两边，上身保持挺直，然后就进行腿部的曲伸运动，注意的是身体和弯曲的小腿要保持90度，这样才起到提臀的作用。

六、香薰

大家平时有点燃香薰帮助睡眠吗？其实香薰除了镇静安眠外还有提臀的作用呢。研究发现，香薰可以有效地促进臀部的血液循环，使更多血液供应给臀部，从而促进臀部活化起来。还可以提高香薰的排毒功能，为提臀美臀效果提供有利的条件。

除了以上介绍的六种方法以外，瘦臀的方法还是很多的，比如做做瑜伽，做一些瘦臀操，都是不错的选择，另外我们还可以从饮食方面来进行调节，都是很有不错的，只要你去做，坚持一段时间多少都会有效果的。

一直以来，我们都很关心自己的身材，性感的身体离不开翘臀，但是很多人不得不面对臀部的赘肉，那么怎么样才能有效的瘦臀呢？

1、纠正坐姿

不适当的坐姿会使臀部变得越来越大。正确的坐姿应该是保持上半身挺直，双腿垂直于地面。如果你懒洋洋地坐在椅子上，它不仅会影响胸部曲线，还会使臀部变得很难看。因此，如果你想瘦臀，首先要纠正你的坐姿。

2、纠正走姿

纠正坐姿后，要注意走路姿势。有些人走路是外八字或者是内八字。这两种走路姿势如果不纠正可能使臀部变得更加扁平和下唇。走路的时候，比较好不要把腿分开太大，也不要夹着腿走路，不要走得太快，只有这样你的臀部才可以变得紧致。

3、多吃含钾类食物

钾有助于缓解便秘。首先，有些女孩的下半身很胖，那就要看看是不是缺钾了。钾可以促进细胞代谢，帮助排出体内的废物。如果钾摄入不足，新陈代谢就会受阻，从而减缓淋巴循环，导致臀部和腿部堆积水分和废物。所以臀部和腿部会水肿。因此，如果你想要瘦臀，你必须要摄入足够的钾

你好，臀部抽脂减肥的重点在于减小臀围，将松弛下垂的部分修饰上提，缩小臀围的宽度，适当调整臀部后翘的高度，减少臀上部的脂肪，使从腰到臀部的曲线圆滑流畅，减少大腿根部脂肪，使大腿显得优美而修长。吸脂美容是很有效果的吸脂减肥塑性方式。吸脂术后，一般不会出现反弹