1. 后踢腿

后踢腿这项运动其实算得上是一个提臀的动作，很多健身运动的视频都有出现过，这项运动其实需要大家先找到一个能够固定位置的物体，比如说栏杆，窗台或者床边等，这时候就要手扶在这些地方来保持自己的身体，不进行大幅度的晃动，不过，在进行运动的过程中，比较好要距离这些东西半米的距离，并且在这个部位先站住，采用直立，昂首挺胸的方式。接下来就是要先把自己的上半身保持直立，然后右边的腿比较大限度的往后翻踢，接下来再换左边的腿也同样的是以比较大限度的方式往后面踢。每边腿都是要进行10到15次的锻炼，每天可以重复5到10组，两边腿部的训练比较好是要均衡一些。

2. 原地下蹲

这项运动是非常简单的，只需要先保持直立并且站在原地，然后把两只腿并拢，膝盖微微的弯曲，开始进行下蹲的工作。在进行下蹲的时候，可以先把两个手臂抬起来来，保持身体的平衡，这项运动其实和深蹲是有一点相似的，但是区别还是有的，总体来说，两项运动对于臀部都有一定的锻炼作用，这项运动的臀部比深蹲更加明显一些，因为深蹲式专门锻炼腿部的。接下来，要记住这项动作要保持十秒，并且慢慢地恢复原位，每天5到10组，可以让臀部肌肉变得更加紧实。

3. 跑步

跑步其实也可以说的上是一种休闲的健康的娱乐方式，因为很多人在进行工作以后也都会进行跑步这项运动来释放一下心中的压力，不过，跑步对于身体的确有很多的好处，不仅能够提高心肺功能，也能有效地燃烧脂肪，保持好的身材，不过，跑步比较好要坚持半个小时以上。在进行有氧跑步30分钟以上才能够有效燃烧脂肪，但比较好不要超过90分钟的跑步运动会让身体处于一个非常疲劳的状态。

根据您的描述，您因为臀部太胖而想要去做电子吸脂瘦臀，建议先去当地的医院做个检查，再做选择。

指导意见：

你好，电子吸脂瘦臀的主要原理是在臀部注入肿胀液，然后再运用负压的方式引出臀部皮肤脂肪，吸脂瘦臀从而塑造出一个性感圆翘的臀型。

因人而异吧，“任涵去脂”可以给你一些减淝建议哦

减一定要在7点前吃完晚餐或临睡前3小时不要进食，

使身体有足够的时间消耗摄取热量，才不轻易堆积在体内变赘肉。

睡前适当做些运动，加快胃蠕动，食物就不会堆积。但是运动也不可太剧烈，以免影响睡眠质量。

你好，共振吸脂瘦臀的方法来减去臀部脂肪是再好不过了。因为共振吸脂是利用共振原理和脂肪细胞固有频率相同的共振波，选着性的破坏脂肪组织和脂肪细胞。整个过程中都不会伤害到血管和神经末梢。瘦臀非常明显，没有副作用。

你好，电子吸脂瘦臀是很有效果的吸脂减肥塑性方式。吸脂术后，一般不会出现反弹。

指导意见：

你好，电子吸脂瘦臀的重点在于减小臀围，将松弛下垂的部分修饰上提，缩小臀围的宽度，适当调整臀部后翘的高度，减少臀上部的脂肪，使从腰到臀部的曲线圆滑流畅，减少大腿根部脂肪，使大腿显得优美而修长