臀部减肥 击退脂肪堆积

1.用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位，可减少脂肪的堆积，力度可以强些。

2.两手五指揉拿大腿后侧肌群。

3.以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会收到良好的效果。

4.在站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛，收缩肛门挟腿的动作，如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积，也可减少痔疮的发生。

5.赤脚放松站立，双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反复进行36次。

6.手掌面置于臀部上方，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。

7.双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。

8.五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。

美臀高招 简单4招甩掉胖屁屁

一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。

1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。

2、双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角！以5——10次为一个回合，每次做2——3个回合。

二、后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用。

1、将腰骨贴伏在椅子背上，形成伏卧状，上半身可以放松点。如果感到不舒服，可以改作在下方放入垫子的方法。

2、一脚在伸直的情况下，慢慢向上抬举，然后，单脚各进行9-10个算1回合，共做2——3个回合。注意身体不要弹跳并提高腰骨，徐徐进行就可以。这项运动可以美化臀型。

三、走步下蹲式能对紧实大臀肌和腿部肌肉产生极大效果。

1、双手握1——2千克的哑铃、双脚向前后分开站立。

2、挺直背脊，弯曲前腿的同时，把后脚缓缓向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止，然后放松。此时要注意将中心放在前脚的脚跟。接着缓缓恢复到1的 姿势。

双脚各做8——10个算一个回合，每次做2——3个回合。若能感觉到前腿的臀部已产生擢用，就是成功的前奏了。

四、模仿滑水的练习，以锻炼结实的大臀肌和中臀肌。

1、采取伏爬的姿势，然后在腹部放入一个垫子，双脚交叉互扣。

2、臀部用力，让双腿上下交互往返。

将此1、2步进行8——10次，同时交替双脚。以此作为一个回合，每次需做2—— 3个回合。这具有让臀部向内部集中和抬高的作用。

瘦臀之后效果自然会很明显，术前与医生探讨你想要的效果，手术之后就会体现的很明显，要选择有信誉的正规医院进行治疗，要详细咨询医生，达到美的目的，

在生活中，一些爱美人士由于先天性或者是平时不加强锻炼，导致臀部长得比较肥胖，这会使爱美人士的整体形象受损，因此很多人为了改善这现象就会去做吸脂减肥手术。吸脂瘦臀手术的效果是比较显著的，而且比较安全，不易损伤人的健康，更不易出现反弹的现象，是比较理想的瘦身方法。

吸脂减肥手术的优势：

1.该项手术是比较安全可靠的，可以在不伤害血管及神经组织的基础下，有效的去除身体多余的脂肪;

2.由于此项手术不需要开刀，所以在术后不会为爱美人士的外部留下明显的疤痕;

3.此项手术可以精确的对求美者的臀部等各部位脂肪进行减少;

4.在做完此项手术后不但皮肤不会出现松弛的现象，而且还会变得更加紧实;

5.由于此项手术是直接对脂肪细胞进行减少，所以在完成该项手术后基本不会出现反弹的现象，而且在治疗之后通常会达到比较持久的维持效果;

6.由于手术过程中全程都采用麻醉的方式来进行的，所以爱美者基本不会感到比较明显的疼痛感;

7.手术不需要长时间的恢复期，通常在1-3个月左右就可以看到比较明显的治疗效果。

吸脂手术对臀部脂肪堆积的现象有较明显的治疗效果，通过此项手术后可以改善爱美人士身体比例欠佳的现象，从而使爱美者的身材更加性感，因此是一项效果比较明显的减肥瘦身手术。不过，建议求美者还是要去一些有资质的正规医院去做手术，会更加的安全。

不一样

臀部的形态是要通过臀部吸脂术来进行雕塑的，如果臀部是下坠的，这就需要吸除臀下部分的脂肪，把臀下半部分的球形做出来，将臀沟显露出来就可以了。如果你的臀部是像葫芦一样的，这就需要吸去臀外区和侧腰连接的皮下脂肪，然后将臀上半部分的球形做出来，此时就会出现我们想要的翘臀还有腰曲。如果你的臀部脂肪太厚，这就需要将臀部整体的脂肪减少吸出来，将臀围缩小到和身高相适应的位置就可以了。还有一些扁平的宽大的臀形，这就可以用自体脂肪移植的方法来丰臀部