一、久坐期间要时不时的走动

久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间，容易形成扁平肥臀，要想瘦臀提臀，那就从改变久坐的习惯开始吧。可以选择每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，这样可以让臀部血液循环畅通，让臀部变得更加峭拔。久坐族们千万不要整天不离椅子哦。要记得起来动一动屁股。

二、按摩臀部穴位提升代谢

臀部的减肥穴位是承扶穴，臀部两边一边一个。经常按摩这个穴位，不但能疏通臀部经络，还能刺激臀大肌的收缩，每天坚持按摩5钟，就能得到很好的瘦臀效果。特别提醒，按摩的时候要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上勾起，才能充分达到效果。

三、掂脚尖走路刺激脚底翘臀

这个走路的习惯，可以让你脚底的涌泉穴得到刺激。这样对于腿部以至于臀部的经络和血液循环帮助都是很大的。这个简单的方法也可以宅在家里在家看电视的时间做一做，效果不错也是很不错的。

四、剧烈运动后不要马上坐下

有很多人在进行了剧烈运动后，因为觉得累就会立马瘫坐下来。这样是很不好的，可以让臀部变得更是肥大。因为人在运动后身体会产生一种代谢元素，如果运动后马上坐下，这种代谢元素就会集中在臀部，因此臀部就会肥大。所以运动完之后千万不要立马就坐下。

腰围：亚洲男性平均为73.35cm，亚洲女性平均为65.79cm；欧美男性平均为83.99cm，欧美女性平均为72.55cm。

身高腰围指数=腰围/身高×100：亚洲男性平均为42.79，亚洲女性平均为41.3；欧美男性平均为47.84，欧美女性平均为44.53。

腰臀比=腰围/臀围：亚洲男性平均为0.81，亚洲女性平均为0.73；欧美男性平均为0.85，欧美女性平均为0.75。

由此可见，腰围平均值男性明显大于女性，腰围/身高×100平均值男性大于女性，腰臀比平均值男性明显大于女性。也就是说，女性腰更细、臀部相对更大，两性腰臀比差异明显。

你好，其实这种情况来说，一般都是由于脂肪堆积的问题所造成的，这种情况抽脂的方式是可以的，但是一定要选择正规的医院才可以，否则这种情况也是有危险性的。

一个女孩拥有美好的身段是十分重要的。这样她不仅可以提升外貌，还对找对象有所帮助。而臀部作为连接上半身和下半身的桥梁，它对一个人的身材有很大影响。很多女孩通过锻炼的方式，来获得好看的臀部线条。但是这种方法耗时、费力，而且不一定有效果。特别是现在大家工作忙碌，运动时间大大减少，一些人臀部赘肉较多。这样既会影响外表形象，又会给身体带来负担。而这些人可以通过什么方法瘦臀快呢?这个时候就可以去整形医院去做臀部的吸脂手术。见效快，恢复好。

1、术后可预防性地服用抗菌素，并穿弹力裤，以达到塑形和防止皮肤松弛的目的。

2、皮肤情况良好的情况，臀部吸脂术后是不会在原来的基础上出现皮肤松弛的，臀部吸脂术副作用也因人而异。抽脂区域范围内的组织在臀部吸脂术以后的愈合过程中是一种瘢痕式的愈合，这样也会有收敛的作用，所以臀部吸脂术是不会出现皮肤松弛的。

3、臀部吸脂手术后的恢复期为2-3天，手术部位可能会出现青肿，消肿然后再变得自然则需要1个月左右的时间，术后要用绷带包扎1-2天。

靠谱，前提是请一定要选择在正规的医疗机构进行手术，才能对你的手术效果有保障。

快速瘦臀有效的方法就是吸脂减肥法，吸脂减肥抽出的是脂肪。在吸脂减肥中常用的方法有：负压吸脂法、超声吸脂法、水动力吸脂法。

1、负压吸脂法：出血少，易于掌握，抽吸量大，安全可靠。

2、超声吸脂法：是将脂肪通过超声乳化后再用负压吸引器吸出。

3、水动力吸脂塑身：是基于螺旋式水刀，通过加压水流作用于目标组织，有选择性的分离脂肪细胞。治疗快速、效果明显、风险大幅度降低。

挺翘的臀部是女性朋友们都想要拥有的，因为有了这样的臀部可以让身材变得更加好看。可是有很多人因为臀部长得比较肥大，这会对爱美者的整个身形来说有着比较大的影响。不过现在臀部减肥可以通过吸脂的手术方式来改善，效果也是比较好的，手术过程创口比较小。在安全上也很的人们的其他身体组织不会受到影响，是一种很理想的方式。

臀部吸脂手术是在特有的部位进行开口，然后再做抽脂手术，这项手术会对各方面的脂肪进行抽脂，手术之后效果是很显著的。

臀部吸脂手术的优势：

1、这项手术相对来说创口会比较小，手术过程流血量也少，术后恢复时间比较快。

2、这项手术后可以有效的缩小臀部的尺寸，而且还能够有效的改善臀部松弛下垂的现象让其变得美观有型。

3、这项手术的安全性也比较高，术后不会留下难看的疤痕，手术过程中也不会感觉到疼痛。

4、这项手术的效果是很好的，而且可以将臀部多余的脂肪进行消除，很符合整个身材的比例。

吸脂手术可以快速的瘦臀部，并且效果很显著，很受人们的喜爱。在做这项手术前要保持手术部位的清洁和卫生，不要有其他东西的残留，这样能够减少一些感染的情况发生。而且还要对这项手术有，一定得了解，如果有其他的病史，不要对医生隐瞒，这样可以让手术顺利的进行。手术之后不要有剧烈的运动，注意休息，伤口避免沾水，饮食方面也要多加注意，不能暴饮暴食。