做仰卧起坐收复部肥肉

1、做瑜伽：

瑜伽是每种水平层次的人都适合做的。全身心沐浴在瑜伽中是一件多么惬意的事，尤其是对腹部的好处是非常多的，因为做瑜伽的同时就是在利用你的腹部做呼吸运动的一个过程。

2、收腹运动：

这个很简单，尤其当你感觉懒得做运动的时候。只是保持收腹就可以了，当你走路时，或等待公共汽车时，都可以做。这个姿势可以有助于你保持腹部平坦。

3、 适量的按摩

每天晚上洗完澡，YIXOYU 搭配着按摩自己的腰部，如果自己很难做到的话，就让自己的老公帮忙，我想他是很乐意的咯。这样不但能够让自己的腰部变细，而且还能增加夫妻之间的感情

每个人都希望拥有好看的大眼睛，这样自己的形象才会有所提升。但是如果眼部堆积了过多的脂肪，这样的现象存在给爱美者的形象造成了很严重的影响。于是人们选择了眼皮吸脂手术来改善，做此项手术为了确保手术的安全，建议爱美者要选择到正规的三甲医院去做，因为这样的医院医疗设备先进，而且那里医生手术经验很丰富，这样手术的安全及效果都是有保障的。

选择正规机构的步骤：

步骤一：合格的医疗美容机构的建设必须符合国家对医疗机构的要求，手术室，先进的仪器设备，医用材料三证具备、保证质量、无假冒伪劣产品，这些与手术成败、效果好坏息息相关。

步骤而：整形手术是一个系统工程，不仅手术前、手术中需要专业的服务，手术后的服务是否到位也非常重要的，整形美容机构应该制定有一套规范的服务流程来保证手术质量。

步骤三：良好的医院环境与周边自然环境对人心情影响很大，而心情则直接影响术后恢复，正规整形机构环境优雅，温馨整洁。

做此项手术，建议爱美者要选择到正规的三甲医院去做，并且手术后要按照医生的嘱咐做好术后的护理工作，这样有利于术后的恢复期，同时还可以降低手术的风险。另外，如果是月经期和哺乳期的女性朋友是不建议做此项手术的。

腰粗，让很多女性很苦恼，怎么才能快速瘦腰呢？今天小编就给大家支招。

摇呼啦圈

呼啦圈很常见，如果有时间就要拿来动起来。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量。

前下腰

立姿，腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次，一天两次，要坚持才会有效果哦！

手膝举腿

跪在床上，双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到高点，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。重复10次。这个动作比较有难度。开始可以放慢动作，以保持平衡为主。熟悉一段时间以后，动作就会比较标准。

做剪刀脚

身体平躺～两腿悬空伸直，然后像剪刀一样张开˙交叉˙张开˙交叉...(不过交叉的时候第一次右腿在上，左腿在下;第二次交叉就变成右腿在下，左腿在上...这样重复)停留30秒后再慢慢合起来，速度越慢越有效喔~1天做20-30下，可以自己增减哦。

多吃豆类

白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。