1、坚持腹部按摩

每天久坐不动，肠胃蠕动受阻，腹部自然容易堆积赘肉。而按摩可以有效促进新陈代谢，防止赘肉堆积。休息时可以进行腹部顺时针或逆时针做环形按揉，早晚各做一次，长期坚持，就会有很明显的瘦腰减肚子效果。

2、坐地旋转身体

坐在地上，用臀部支撑，双腿膝盖微曲，并且双脚要离地，尽量用腹部力量来支撑身体，达到收紧腹部的作用。每次吸气的时候身体向一侧旋转，吐气时转正。一边重复10次。

3、吃饭后站立半个小时

如果刚吃完饭就坐下来，长时间下来就会在腹部堆积了脂肪，形成小肚子，吃完饭后，不要马上坐下来，可以靠墙站立半个小时，能减少脂肪的囤积。

4、端正坐姿

弯腰驼背不正确的坐姿也是导致小肚腩产生的一个重要原因。正确的坐姿可以塑造良好的体态，同时防止腹部赘肉堆积。尤其是久坐族们，时刻要提醒自己昂首挺胸，收腹直腰。久坐之后也要适当的放松一下，起身活动一下身体。

5、洗澡按摩

在洗澡时候，双手合十放在肚脐的位置，按照顺时钟的方向，画大圈圈，从后方的骨盆地方开始做，开始力度大一些，向左侧就可以放慢，力度可以降低，反复做一分钟。

6、转呼啦圈

转呼啦圈能消耗热量，燃烧肚子多余的脂肪，在转呼啦圈速度要慢一些，要、根据自己情况规定转动的次数。

你好，瘦腰减肥优点有：术后效果更自然，保证了腰部的曲线美，而且没有疤痕，术后，术后不要吸烟，术后不准服用阿司匹林，术后不准暴饮暴食，希望我的回答可以帮到您！

肥胖对于女性朋友们来说是硬伤，特别是久坐的上班族女性，脂肪很容易在腰部堆积，形成水桶腰，虽然她们也曾尝试过节食、运动等一些常用的减肥方法，但并没有达到理想的瘦腰效果。想瘦腰关键是要选对方法，如吸脂瘦腰的效果就是非常不错的。吸脂瘦腰具有以下优势：

方法/步骤

1、效果持久不反弹。吸脂瘦腰是通过减少腰部脂肪细胞的数量来达到瘦腰效果的，而人在成年以后，体内的脂肪细胞数量是恒定不变的，吸脂后体内的脂肪细胞数量就会减少，因此吸脂瘦腰后可以达到持久的瘦腰效果，只要求美者在以后的日常生活中合理饮食，不暴饮暴食，一般是不会再次反弹的。

2、操作简单、见效快速。吸脂瘦腰是利于真空吸引原理将多余脂肪吸出的，此方法操作更简单，恢复后腰部形态明显改变，身材看上去更加协调。

3、整个过程安全无痛。吸脂瘦腰是在局部麻醉下进行操作的，而且采用的是极其细小的针管进行抽吸，安全性更高，痛苦小，适合害怕疼痛的求美者。

注意事项

吸脂瘦腰作为手术的一种，操作不当易导致风险发生，因此要选择正规的整形医院进行手术。

术后要注意正确规范护理，不能吃辛辣刺激性食物，短时间内不要进行剧烈运动等。