肥胖的体重以及肥胖的外表不仅会影响到我们的外型体征，而且还会大大的影响到了我们生活中的各种不便，并且更重要的是会引起我们的很多疾病，所以说现在很多的年轻人以及中年人都不敢让自己太胖了，只要保持均匀就可以，但是也有很多的爱美女性以及很多的在乎自己外貌特征的男性，因为自己的腰部和腹部的赘肉太多导致了内心的自卑，因为腰部腹部的肉太多会感觉穿衣服也会很难看，那么在现在这个发达的社会中，很多人选择了很多的瘦身瘦腰瘦腹部的减肥方式，那么怎么瘦腰才是安全的呢?下面给大家简单的说一下瘦腰既安全也有效的方式吧。

1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

2.写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

3.多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是基本的，且无热量，可以成为节食的适合的饮料。

4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

6.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

分析： 手术或是非手术都很难恢复。原来的脂肪颗粒清除后不能再生，附近也没有可利用的组织。

建议： 所以有些手术一定要做好，想好了。有时是无法重复的。到整型医院看看可否利用脂肪移植的办法整型。

减肥吸脂手术是一种通过体表小口(针眼)，采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术，它对全身影响小，不涉及重要的神经血管和深部组织，所以很安全，减肥吸脂是减少脂肪细胞的总数量，所以不易反弹。