您好，引体向上  在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动（视身体状况选择此项运动）。如果在户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习。引体向上既练手劲，也练腹肌。  床上运动  可在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直;再换左腿，轮换伸屈。  交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类的物品，运动量以自己能承受为度。  床下运动  下床之后，做腰部弯曲运动。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动;再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手触地，然后恢复正常。交替做20次

吸脂瘦腰减肥手术能够有效的去除腹部多余的脂肪，手术之后还能够让腰部的皮肤变得紧致有弹性，不过做了吸脂瘦腰减肥手术之后一定要认真的做好相关的护理工作，首先在手术之后的一段时间之内不能够吃辛辣刺激的食物，也不能够吃发物，除此之外，术后的一个星期之内也不能够洗澡，以免出现感染的情况。

久坐不起或经常喝啤酒，腰上就会堆积非常多的吸脂，看上去腰圆圆的，很影响穿衣的效果。有什么方法可以避免呢?如今有一种吸脂瘦腰手术可以解决腰上的赘肉。但是吸脂瘦腰有一些事项需要求美者注意。我们来一起了解一下吧。

瘦腰腹如何护理：

1、注意饮食

在饮食方面尽量多吃一些清淡的食物，比如来说含有维生素c的水果或者是新鲜的蔬菜，这样有利于伤口的恢复。尽量少吃重口味的食物或者是生食，千万不能吃生鱼片，因为这种产品含有很多的细菌，很容易会引起感染。

2、注意伤口护理

手术结束之后可能会有一些液体渗漏出来，这个时候千万不能用手去擦拭掉，可以使用无菌的纱布或者是干净的棉签擦掉，适当的加一些消毒水。手术后的一个星期之内是不能洗澡的，不然的话伤口很容易感染。

腰部减肥主要是将腰部的赘肉减掉。减掉腰腹部赘肉的方法有很多。有的通过运动，比如说做仰卧起坐，经常转呼啦圈等来使腰腹部的赘肉减下去。减肥瘦身是一个需要长时间坚持和努力的事情，不可急于求成采用过于极端的方法。也可选用激光溶脂、腰部吸脂等来达到瘦腰的目的。