qiy80什么方法能减肥40饮食方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体比较大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是理想的方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的，她们多数使用的是一个大/米减肥胶囊的东东效果表现得还不错，你要是感觉我上边的方法实用性不强，可以也试试这个祝楼主早日成功！fav80

运动和饮食都是切合实际的方法了，心急吃不了热豆腐，做什么要循序渐进

无论怎么做，都离不开这些。还有就是控制饮食的雷5也不可或缺的。

你好，减肥方法有饮食减肥方法、运动减肥方法、生活减肥窍门、药物减肥方法、中医减肥方法、手术减肥方法等，其中没有副作用的是饮食减肥方法和运动减肥方法，而且成本不会很高。

方法/步骤

一、收复

（1）背部伸展躺卧于床上，双膝弯曲并稍稍分开，双臂交叉抱于胸前，手扶在肩上。手臂离开胸部稍微抬起。

（2）然后腰腹施力，边呼气边向上仰起上半身，肩部与头部离开床面，双脚注意要贴地。

二、瘦腰

（1）躺卧在地上，左臂弯曲手掌托在后脑下，右臂伸直放于右侧，手掌贴地，左腿弯曲，右脚脚腕托于左膝上。

（2）然后上身向右上仰起，右手前臂支撑身体，手肘弯曲，左手手肘向右膝靠拢，腰部弯曲，直至手肘与膝盖触碰。

三、背肌

（1）右腿弯曲跪于地上，脚趾着地，腰部伸直，上身向前方，左手撑地，右臂向前伸直，左腿向后伸直，令左腿、上身、右臂连成一直线，与地面平衡。

（2）左腿和右臂收回，右手注意不要着地，手肘向后弯曲，然后再次向前后伸直。然后换成右腿左臂向前后伸直，左右各做10-20次。

四、大腿

（1）左臂弯曲支撑头部，左侧身体着地，右腿伸直向上举起，右臂弯曲扶在右侧的骨盆上。

（2）然后右腿放下，但不要与左腿靠拢，保持与地面平衡。左右互换，各做10-15次。

（3）同样左臂弯曲支撑头部，左侧身体着地并伸展开，右腿稍微弯曲向前跨出并着地，右臂自然放于身前。

（4）然后换作弯曲的右腿支撑身体，左腿开始向后上方抬起，右侧盆骨被拉动。左腿一上一下地摆动10-15次后，左右互换。

想减肥的人经常在问有什么好方法可以减肥，想减肥就要从源头抓起，首先要知道我们为什么要减肥，那肯定是身材不符合自己的要求，或者是肉太多，或者是形不好看，那为什么会有这样的情况发生，那和吃的太多脱不了关系，因此，想要减肥就要从减吃开始。

吃什么有助于减肥，首先先想想我们要不吃什么，把日常爱吃的那些炸鸡、炸薯条、汉堡、碳酸饮料都抛弃，从健康饮食开始，在刚刚开始减肥一下子放弃这么多爱吃的可能有点舍不得，而且也会饿，那么就推荐可以用其它的食物来代替，继续有饱腹感，比如说黄瓜，大部分水果含糖量都比较大，吃了会容易发胖，要么就是含有果酸的较多，容易伤胃，而且价格也不便宜，吃水果容易饿还吃的多，黄瓜就不是如此，价格经济实惠，又不会伤到胃，味道每个人都可以接受，而且想吃多吃吃多少，不伤人，如果晚上代替一半的晚饭，那么一定就会有减肥的效果，会有小惊喜的呢。

如果你问我有什么好方法可以减肥，那我第一个推荐的就是请多吃黄瓜吧，黄瓜含水分达到98%，而且富含维生素乙胡萝卜素，也有极少的糖类、蛋白质、磷等人体必须的营养素，因此非常多的人说黄瓜有减肥的作用，并不是说它便宜又好吃，而是它即好吃又有营养，我们减肥即要吃的对吃的好还要保证身体所需要的营养成分。不仅仅减肥，对皮肤黄瓜也是有功效的，经常看得见黄瓜面膜等护肤产品，对皮肤有一种保护的作用，可以会展皱纹，发黑的皮肤修复等作用。

有什么好方法可以减肥,那就是七分饱三分动，这也是简单的懒人减肥方式，控制好饮食再加上简单的运动，减肥成功指日可待，不要中途放弃，否则前边的努力全部都浪费掉了，如果觉得饮食控制麻烦，运动也麻烦，那就放弃减肥好了。想要有结果就必须要有好的经过，这种经过那便是坚持努力下去。