您好：你每天睡觉或起床坚持搞10个仰卧起坐就行，不要过量，要重在坚持， 我都搞出了六块肌肉，下面那两块肌肉要练高台腿，坚持每天搞二十个就行，记着不要过量，要重在坚持。但是我建议你还是不要吃药的好，那样不仅会影响你的身体健康，如果时间长了恐怕还会有别的疾病，建议你还是运动减肥的好吧。

以上是对“腰腹部减肥视频”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，根据你提出的问题来看，我们一般认为腰腹部减肥手术的方法常用的有吸脂瘦腰以及溶脂瘦腰等，手术的效果是很不错的，能够在很大程度上有瘦身塑型的效果，术后一定要注意好好休息，不要磕碰。

问题分析：吸脂减肥就是通过直接吸出组织层中的多余脂肪，从而达到快速瘦身减肥的效果。吸脂减肥术进行的时候，首先会在肌肤表面做一个小切口，以方便让吸脂导管伸进去，然后利用导管内外的压力差，从组织深处吸出多余脂肪。意见建议：吸脂是相对直接的减肥方法，人到成年后，身体脂肪细胞的数量是固定的，局部肥胖是因为脂肪细胞体积增大的结果，并不是数量的增加，而吸脂减肥则是减少的脂肪细胞的数量，吸出后的脂肪不会再生，相对不会反弹。 吸脂过程是侵入性的，存在一定风险。主要的问题是麻醉风险和吸脂不平整等方面，而解决的比较好方法是每次吸吸范围不要过大，分次、少量、均匀进行。当然选择医生操作，是吸脂效果和安全的前提。

方法一：腹部按摩

如果皮肤不是非常敏感或者干燥，比较好每个星期都能够为身体去一次角质，配合一些瘦身产品，使得瘦身营养成分更好地被人体吸收，同时在配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的腹部并不困难。

方法二：时刻保持腹部紧张状态

在平时的时候要注意保持腹部紧张，可以做些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等，或者时刻记住保持腹部紧张，注意收紧腹部、抬头挺胸，每天都坚持这样的状态，就能够轻轻松松地甩掉腹部的赘肉。

方法三：腹部不同部位有不同的方法

严格来说，腹部分为腰部、上腹部、小腹，它们的肥胖原因不尽相同。

出现大胃王：如果身体的新陈代谢率降低，平时缺乏运动锻炼，而且喜欢吃甜食或者冷饮，这样赘肉就非常容易积聚在上腹的部位。因此在平时中应该多喝点蜂蜜胡斯，吃点水果，减少甜食的摄入，控制热量以及糖分的摄入。

出现小肚腩：小肚腩的形成与平时吃晚饭总是坐着，或者工作忙碌没有时间喝水，出现便秘的情况。因此在平时的饮食中要多补充水分，多吃排毒的健康食物，同时也注意进行适当的运动锻炼。

出现水桶腰：水桶腰主要是因为贪吃所造成的。因此控制热量的摄入非常关键。少吃高热量的食物，多吃些低热量但是营养价值高的食物，避开暴饮暴食的情况，吃东西的时候细嚼慢咽，以增加人的饱腹感，让人控制热量，轻松减肥。