在这几年来，吸脂手术是非常普遍的手术，随着这几年科学的发展，医生的医术也渐渐高明，医疗设备也越来越强大。虽然这类手术难度比较高，但是失败的案例却很少。拥有苗条的身材是每个女性的梦想。往往看到一些身材比较好的女性，大家总会投去羡慕的目光。尤其是腰部，女人如果要有一个纤细的腰部，会显得特别性感而有气质。但是很多女性因为不注意平时的饮食和进食时间总会给自己的身体带来，很多的脂肪。像这类局部减肥大家可以使用吸脂。一般在吸脂手术后三个月可以完全恢复。希望大家能够通过吸脂手术，拥有一个纤细的腰部。

腰部吸脂减肥术是利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎,再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层,利用负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪去除,以达到减肥及改善体形的目的。目前腰部吸脂减肥术已成为世界上和我国施行多的美容外科手术之一。腰部吸脂的方法有多种：电子吸脂术、超声波吸脂术、电动机械吸脂术及注射器吸脂术等。目前使用较多的是超声和负压相结合的方法，这样可以避免单纯负压吸脂法脂肪吸出不太彻底的缺点。腰部吸脂减肥术本身很安全，它经过30多年的发展，技术上已经非常成熟稳定。

在做完腰部吸脂手术之后可以用一些药物按摩，恢复期间要戒烟戒酒，不要吃辛辣油腻的食物，一般2到6个月就可以恢复。

下面跟大家分享4个有效减腰腹赘肉的运动，做的越多瘦的越快哦！

减肚子有效的运动方法

饭前高抬腿减肚子

在饭前练习高抬腿，能促进脂肪快速燃烧，还可以有效控制食欲不发胖哦！

动作描述：

1 自然站直，双手固定在小腹前方;

2 两只脚轮流弹起，尽可能用膝盖碰触手心;

3.动作过程中一定要尽可能地抬高双腿。

饭前开合跳减肚子

开合跳是许多操课里必备的运动，在整个运动过程中，几乎所有肌肉都发挥了自己比较大力量，所以强度更高，也能保证减肚子的效果。

动作描述：

1 双脚并拢站立，双手自然垂于身体两侧;

2 跳起的同时双手从身体两侧举起，在头顶拍合，双脚向外分开着地;

3 再次跳起，双手从身体两侧落于大腿两侧，快速重复该动作。

饭后即刻靠墙站减肚子

要想快有效减去肚子上的赘肉，日常要尽量减少静坐的时间。饭后是容易堆积赘肉，导致小肚子增长的时刻，因此饭后比较好不要坐着。

动作描述：

1.收紧腹部，身体成直立靠墙状态;

2.不要低头玩手机，专心做动作。

3.坚持越久越好，可以循序渐进，慢慢加时间。

饭后两小时跳绳减肚子

跳绳是一项非常好的减肚子运动！运动肌群多、减脂消耗热量的效果好，这类高冲击运动不仅可以帮你有效燃脂减肚子，还有增强骨质的效果。

并不推荐超重和肥胖太多的人，将跳绳作为主要运动。

动作描述：

1 跳跃时脚尖着地，落地轻且浅;

2 膝盖微微弯曲，下落时吸收缓冲，富有弹性;

3 上身微前探，用臀部和股二头肌肌群，吸收后一道冲击力。