丰腰、肥臀、粗腿令许多女性痛苦不堪，坚持做一些有针对性的锻炼，不仅可以使臀部健美、腰部有力、大腿肌肉健美，还可以减少脂肪，促进身体健康。 美腰运动--环腰活动 分腿站立，双手抱头顶，腰部做环形旋转，先左旋再右旋，交替进行。可使腰腹肌肉及脊柱关节得到锻炼，增加脊柱的灵活性并消除躯干部的脂肪，还可以治疗慢性腰痛。 臀部健美--后侧伸肌的锻炼

1、双手撑地（床）面，右下肢尽量抬起。

2、腹部着地（床）面，两上肢向后上方伸展，两下肢尽量上翘。

腿部健美--大腿内外侧肌锻炼

1、右侧卧位，右手垫在头下，左手挽住左踝部，右下肢稍向上抬起。

2、姿势同上，右下肢稍向下用力。

3、左侧卧位，左手支撑头部，右下肢向左上方抬起。

4、右侧卧位，双手如图支撑地（床）面，双下肢同时抬起。

不过，告诉你美女，运动减肥贵在坚持哦！所以一定要坚持！祝你减肥成功！

你好，根据你说的情况来看，瘦腰减肥的风险是非常小的，只要你去正规的美容整形医院，有经验丰富的医生来选择合适的方式来实现手肚子，这样风险是非常小的，希望我的回答能对你有用。

你好，很高兴为您解答，现在吸脂廋身技术非常成熟，不出血、创伤小，效果显著。建议选择正规医院，经验丰富的医生，对你的效果和安全都有保障的。术后的护理事项也是很重要的，腰部抽脂术后一定要避免手术部位沾水，避免感染，而且要要注意对手术部位的清洁，必须穿着有适当压力的紧身衣裤3个月以上。