减肥的含义是减脂肪,腿部比较胖,那要看是肌肉壮还是肥肉多了,如果是脂肪多的话,跳绳,游泳,走步,打球等都可以达到目的,但前提是要做有氧运动,即时间长,频率小的运动,不适合做无氧运动以及半有氧运动,如快跑,强力健身器具等,平时可适当减少饮食,但要注意合理饮食；如果是肌肉壮的话,一般运动是很难达到效果的,剧烈运动时还会越动越粗,目前针对这种情况的治疗措施也很多,如手术吸脂,局部注射肉毒素等,吸脂可导致局部不平整,影响美观,肉毒素是一种剧毒类药物,注射后使局部肌肉萎缩达到。

如果一个人的身材是苗条有型的话，就可以让人变得更加的有自信。可是生活当中有不少人群的大腿臀部长得比较肥胖，这会让人的整体身材比例没有协调感，因此一些人就会想办法来改善。在现在吸脂的手术方法已经很流行了，可以通过此手术方法来进行减肥，效果是比较好的，而且手术的切口很小，安全性比较高，可以持久保持，是比较理想的瘦身减肥方法。

吸脂减肥手术的优势：

1.切口小：做吸脂手术的时候，切口是比较小的，而且所处的位置很难发现，在手术之后就不易看到有整形的痕迹，可以让人的体型变得更加的纤瘦有型。

2.很安全：吸脂手术在现在相比之下是比较简单的，都是用先进的微创技术来实施的，在做的时候损伤性很小，因此是比较安全的瘦身方法。

3.手术方便快捷：吸脂手术不需要开刀，而且花费的时间不长，只需要一个小时左右就可以完成，1——3个月就可以凸显身材。

4.不易反弹：吸脂手术可以让人的身材变好看，而且还可以阻止脂肪再生，因此不易反弹，可以放心的去做，但是在手术之后要合理饮食。

吸脂减肥的效果很显著，可以让人的身材变得更加的好看，有美感。但是做此手术尽量选择一些可靠的医院去做，那里有着专业的医生来为求美者开展手术，医生在这方面有很高的见解，而且成功的案例有很多，因此可以使吸脂的效果能够更好。在手术后吸脂部位要保持干燥的状态，不能去沾水，更不能使劲的揉搓，短期之内可以做一些简单的活动。

要想瘦腿，不要想用吃的办法解决。只要是吃的食物都会有热量，有热量摄入肯定比没有能量摄入增加体重。只要保证摄入热量小于消耗热量，体重就会减轻，但是人体是有调节机制的，不是想瘦哪就瘦哪。主要是在减肥的基础上，通过健身、瑜伽等来塑型，让腿部肌肉更紧致，这样看起来就会好看。不要想着通过吃某种食物瘦腿。

瘦臀瘦腿的办法主要通过饮食和运动两方面来进行调节。在日常生活的作息规律需要调整，饮食方面需要注意，不能摄入高热量的食物，对于猪油、黄油、芝士等食物少吃，多吃新鲜的蔬菜和水果，例如黄瓜、苹果、香蕉，可以促进腿部和臀部脂肪燃烧，然后平时可以通过慢跑、快走、游泳等方式加速臀部和腿部肌肉收缩，也可以辅助瘦臀和瘦腿。在日常生活中减少长期坐着的时间，防止脂肪在臀部和腿部堆积。