当我们想获得一个人关注时，总会刻意的打扮自己，穿上漂亮的衣服，化精致的妆容。但这一些只能对我们的外形进行一些修饰，它并不能掩盖我们的身体缺陷，特别是身体肥胖的问题。想要解决身体肥胖，就必须减少体内多余的脂肪，可以通过运动，也可以通过节食。但这两种方式，所花费的时间较多，得到的结果也不是很理想。那么怎么瘦腿瘦臀呢?吸脂减肥成为了人们快速瘦身的一种方法，吸脂手术是较为受年轻女性欢迎的一种，它能够将你腿部臀部的多余脂肪移出体外，恢复腿部的修长与活力。

腿部吸脂是个很常规的整形手术，这种手术无需住院，术后需要休息两到三天，一般大腿吸脂手术恢复期是半个月到三个月，不过这个时间并不是绝对的，大腿吸脂后的恢复情况视每个求美者的体质不同而有所差异，一般情况下，越是年轻，组织的修复能力越强，恢复的时间就越短，不过为了缩短其恢复时间，求美者需要在术后做好相应的护理工作，术后可用生理食盐水或冷开水清洗干净后，擦上医院的药膏。术后一个月只是伤口的恢复期，伤口处比较好不要在阳光下暴晒，以免生成黑色素。

帮助腿部减肥的坐姿训练；这4个体式适合在家里地面上、床上练习。这套坐姿体式在睡前练习可以缓解疲劳，起床后练习可以疏通筋骨，午休时练习可以增强活力。

不仅如此，经常练习这套体式还可以拉伸大腿肌肉线条，收紧大腿内侧肌，柔软腿部筋骨，减轻大腿沉重感、腿部的水肿，从而通过坐姿的勾、绷的体式，达到体内体外肌肉延伸。

大字式一做就有效的四肢线条拉长法；

STEP：取坐姿，上身直立，双腿并拢，双手放于膝盖内侧，将双腿由内侧打开;脚尖向回勾，吸气，抬手向上，与肩平;呼气，指尖向回勾，尽量将大臂向远处伸展，保持这个姿势2——3个呼吸的时间。

功效：收紧大腿内侧肌肉;促进骨盆区域血液循环。

侧拉式修腰、修腿一举两得；

STEP：取坐姿，双腿由内侧打开后将手臂抬起与肩平，身体向右侧下沉，左手向右侧伸展，右手手心触脚背，身体尽量地延伸，保持这个姿势2——3个呼吸的时间，再换边。

功效：去除大腿水肿;拉伸腰部线条；前伸式拉拉筋，瘦瘦腿。

还是多运动吧跑跑步、多走走也可以跳绳等等别看这些简单的运动都是能瘦臀的啦。还有平常有空还可以按摩也可以的

1、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。

2、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

3、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象

4、注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐

以上就是在/稼。瑾。红。轻松廋身记/中了解的。助你减淝成功哦