(1)一个良好的坐姿习惯少不了
生活中很多人喜欢整个人瘫坐在凳子上，又或者是整个人靠在椅背上，但是这样会使整个身体的重量全部压在臀部以下的部位，长期下去会使赘肉囤积。因此对于如何减屁股这个问题，首先要养成一个良好的坐姿习惯，在坐下的时候腰背要挺直，尽量将重心上提，这样才能够避免将全部身体重量“压在”臀部。
(2)坚持锻炼
对于如何减屁股这个问题，其实屁股之所以发胖，皆因长期久坐不动，因此想要减掉屁股的赘肉，每天都需要坚持运动锻炼，其中可以选择以爬楼梯的方式去代替搭电梯，在爬楼梯的过程中可以很好地消耗卡路里，同时也能够促使大腿以及臀部肌肉变得紧实，是非常有效果的一种瘦臀方法。
(3)改变饮食效果
长期重油、重盐、高糖的饮食，会使身体发胖，对健康的影响也非常大，因此无论是减屁股还是减其他的身体部位，在日常饮食摄入上都需要小心注意，要尽量控制热量的摄入，做到少油、少盐、高蛋白质的饮食摄入，这样才能够使身体健康又苗条。
以上就是关于如何减屁股的相关内容介绍，其实减屁股的方法有很多，但是无论是选择何种方法来减屁股，长期坚持才是的方法。
(1)一个良好的坐姿习惯少不了
生活中很多人喜欢整个人瘫坐在凳子上，又或者是整个人靠在椅背上，但是这样会使整个身体的重量全部压在臀部以下的部位，长期下去会使赘肉囤积。因此对于如何减屁股这个问题，首先要养成一个良好的坐姿习惯，在坐下的时候腰背要挺直，尽量将重心上提，这样才能够避免将全部身体重量“压在”臀部。
(2)坚持锻炼
对于如何减屁股这个问题，其实屁股之所以发胖，皆因长期久坐不动，因此想要减掉屁股的赘肉，每天都需要坚持运动锻炼，其中可以选择以爬楼梯的方式去代替搭电梯，在爬楼梯的过程中可以很好地消耗卡路里，同时也能够促使大腿以及臀部肌肉变得紧实，是非常有效果的一种瘦臀方法。
(3)改变饮食效果
长期重油、重盐、高糖的饮食，会使身体发胖，对健康的影响也非常大，因此无论是减屁股还是减其他的身体部位，在日常饮食摄入上都需要小心注意，要尽量控制热量的摄入，做到少油、少盐、高蛋白质的饮食摄入，这样才能够使身体健康又苗条。
以上就是关于如何减屁股的相关内容介绍，其实减屁股的方法有很多，但是无论是选择何种方法来减屁股，长期坚持才是的方法。
周尊善- 上海诺诗雅医疗美容医院 - 主治医师| 2020-01-16 16:13减体的特点是：那增长的快,减体是也快或者明显.
在全身减体的同时,再加强对某个部位的锻炼,使其达到自己想要的结果.
例如：腰部和腹部的锻炼方式可以从日常生活和工作的每一分秒开始.
第一：平时生活和工作中坚决保持收腹状态.让它成为生活和工作的一部分.
第二：进行专项运动.例如：弯腰(增加腰的柔韧性)、每天坚持各四组（每组八拍）左右展腰、扭腰、前后弯腰运动。
第三：每天坚持四组收放腹肌的运动，收腹时屏气数秒（比较好达到自己不能坚持为止），放腹时屏气数秒，就这样往复做腹部运动。
第四：如果有条件，手握杠将自己悬挂，紧绷双腿和脚趾，向上抬腿，努力抬的高，并且保持这个姿势到不能再坚持，每天四组。这个锻炼方式是比较好的锻炼腹部肌肉的方式且效果明显。
因为你的特殊身体状况,建议你根据自己的身体情况选择适合自己的锻炼方法.但是收腹法是任何人都可以使用的健康、简单易行的方法.
根据我20年减体的经历，后总结出只有自然减体法才是比较好的绿色减体法。
如果长期单一或者主要或者大量进食一种食品，会导致营养不良(营养不全面)、内分泌紊乱等不适，对身体有伤害。
坚决不能使用药物减体或者所谓的食品、抹试（膏、油、霜等等）,它不但会严重伤害身体,反弹的速度比减体还快.
自然减体同时又不反弹的永恒真理：永远管住自己的嘴。
每天坚持压腿和踢腿（向芭蕾舞演员一样作），它能拉长腿部肌肉，使腿看起来修长美丽。同时每天坚持用脚尖走路十分钟,一个月后就有显著的成效.
我近又发现光有有氧运动是不能彻底改变现状,同时还应该与饮食习惯或者称饮食相配合,这样才能达到更理想的目的.
坚决不能有快速、短时间的减体思想，快速减体是很伤身体的，给未来流下隐患，并且导致严重的内分泌不调，有可能反而使自己更胖。
减体的特点是：那增长的快,减体是也快或者明显.
在全身减体的同时,再加强对某个部位的锻炼,使其达到自己想要的结果.
例如：腰部和腹部的锻炼方式可以从日常生活和工作的每一分秒开始.
第一：平时生活和工作中坚决保持收腹状态.让它成为生活和工作的一部分.
第二：进行专项运动.例如：弯腰(增加腰的柔韧性)、每天坚持各四组（每组八拍）左右展腰、扭腰、前后弯腰运动。
第三：每天坚持四组收放腹肌的运动，收腹时屏气数秒（比较好达到自己不能坚持为止），放腹时屏气数秒，就这样往复做腹部运动。
第四：如果有条件，手握杠将自己悬挂，紧绷双腿和脚趾，向上抬腿，努力抬的高，并且保持这个姿势到不能再坚持，每天四组。这个锻炼方式是比较好的锻炼腹部肌肉的方式且效果明显。
因为你的特殊身体状况,建议你根据自己的身体情况选择适合自己的锻炼方法.但是收腹法是任何人都可以使用的健康、简单易行的方法.
根据我20年减体的经历，后总结出只有自然减体法才是比较好的绿色减体法。
如果长期单一或者主要或者大量进食一种食品，会导致营养不良(营养不全面)、内分泌紊乱等不适，对身体有伤害。
坚决不能使用药物减体或者所谓的食品、抹试（膏、油、霜等等）,它不但会严重伤害身体,反弹的速度比减体还快.
自然减体同时又不反弹的永恒真理：永远管住自己的嘴。
每天坚持压腿和踢腿（向芭蕾舞演员一样作），它能拉长腿部肌肉，使腿看起来修长美丽。同时每天坚持用脚尖走路十分钟,一个月后就有显著的成效.
我近又发现光有有氧运动是不能彻底改变现状,同时还应该与饮食习惯或者称饮食相配合,这样才能达到更理想的目的.
坚决不能有快速、短时间的减体思想，快速减体是很伤身体的，给未来流下隐患，并且导致严重的内分泌不调，有可能反而使自己更胖。
魏艳玲- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师| 2019-11-21 15:57对于上班族来说他们必然是需要长期坐在凳子上对着电脑办公的，但是如果长期这样久坐不动的话，就会使臀部的赘肉慢慢积累下来，导致屁股又粗又方的，非常影响形象，甚至很多爱美的女性朋友因为屁股大这个问题，连紧身裤都忍痛舍弃了。那如何减屁股?臀部肥大怎么减?下面我们一起来详细了解一下!
如何减屁股?
(1)一个良好的坐姿习惯少不了
生活中很多人喜欢整个人瘫坐在凳子上，又或者是整个人靠在椅背上，但是这样会使整个身体的重量全部压在臀部以下的部位，长期下去会使赘肉囤积。因此对于如何减屁股这个问题，首先要养成一个良好的坐姿习惯，在坐下的时候腰背要挺直，尽量将重心上提，这样才能够避免将全部身体重量“压在”臀部。
(2)坚持锻炼
对于如何减屁股这个问题，其实屁股之所以发胖，皆因长期久坐不动，因此想要减掉屁股的赘肉，每天都需要坚持运动锻炼，其中可以选择以爬楼梯的方式去代替搭电梯，在爬楼梯的过程中可以很好地消耗卡路里，同时也能够促使大腿以及臀部肌肉变得紧实，是非常有效果的一种瘦臀方法。
(3)改变饮食效果
长期重油、重盐、高糖的饮食，会使身体发胖，对健康的影响也非常大，因此无论是减屁股还是减其他的身体部位，在日常饮食摄入上都需要小心注意，要尽量控制热量的摄入，做到少油、少盐、高蛋白质的饮食摄入，这样才能够使身体健康又苗条。
以上就是关于如何减屁股的相关内容介绍，其实减屁股的方法有很多，但是无论是选择何种方法来减屁股，长期坚持才是的方法。
对于上班族来说他们必然是需要长期坐在凳子上对着电脑办公的，但是如果长期这样久坐不动的话，就会使臀部的赘肉慢慢积累下来，导致屁股又粗又方的，非常影响形象，甚至很多爱美的女性朋友因为屁股大这个问题，连紧身裤都忍痛舍弃了。那如何减屁股?臀部肥大怎么减?下面我们一起来详细了解一下!
如何减屁股?
(1)一个良好的坐姿习惯少不了
生活中很多人喜欢整个人瘫坐在凳子上，又或者是整个人靠在椅背上，但是这样会使整个身体的重量全部压在臀部以下的部位，长期下去会使赘肉囤积。因此对于如何减屁股这个问题，首先要养成一个良好的坐姿习惯，在坐下的时候腰背要挺直，尽量将重心上提，这样才能够避免将全部身体重量“压在”臀部。
(2)坚持锻炼
对于如何减屁股这个问题，其实屁股之所以发胖，皆因长期久坐不动，因此想要减掉屁股的赘肉，每天都需要坚持运动锻炼，其中可以选择以爬楼梯的方式去代替搭电梯，在爬楼梯的过程中可以很好地消耗卡路里，同时也能够促使大腿以及臀部肌肉变得紧实，是非常有效果的一种瘦臀方法。
(3)改变饮食效果
长期重油、重盐、高糖的饮食，会使身体发胖，对健康的影响也非常大，因此无论是减屁股还是减其他的身体部位，在日常饮食摄入上都需要小心注意，要尽量控制热量的摄入，做到少油、少盐、高蛋白质的饮食摄入，这样才能够使身体健康又苗条。
以上就是关于如何减屁股的相关内容介绍，其实减屁股的方法有很多，但是无论是选择何种方法来减屁股，长期坚持才是的方法。
巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-21 09:39你好，更具你说的情况我推测你可能是臀部脂肪过于丰满。如果你想快速瘦臀，我建议你使用吸脂的方法来瘦臀。吸脂就是通过阴阳两个电极针产生的电磁场作用，打碎你臀部的脂肪，然后通过负压把液态脂肪吸出体外。这种方法能快速瘦臀，安全，无副作用
你好，更具你说的情况我推测你可能是臀部脂肪过于丰满。如果你想快速瘦臀，我建议你使用吸脂的方法来瘦臀。吸脂就是通过阴阳两个电极针产生的电磁场作用，打碎你臀部的脂肪，然后通过负压把液态脂肪吸出体外。这种方法能快速瘦臀，安全，无副作用