您好，想要瘦臀，可以采用臀部吸脂手术，臀部吸脂是去除大腿侧面或臀部下线等过多下垂部分的脂肪,使臀部全体的位置上提。外观上看起来，腿部看起来很显长,可得到视觉提臀效果，个人整体的形象也会有提升。整个恢复期大概是3-6个月，看个人体质情况，这是相对来说比较快的方式了。

有些女生身体的曲线本来就没有什么，但是臀部却过早地下垂或者多赘肉但缺乏曲线。塑造小翘臀往往要比挺起胸前曲线要容易得多。因此赶紧练习瘦臀的快方法才能让你的身材不再一马平川。

方法/步骤

多跑楼梯

冬天运动本来就少，脂肪容易堆积。因此冬天不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯，层数以10层为恰当。

注意坐姿

坐姿和臀部变塌有很大的关系。经常久坐的女生比较好是保持上半身挺直。松松垮垮坐在椅子上，容易弯腰塌背。不仅影响胸部曲线，还会让臀部和腰部变得很难看。还会到颈椎、腰椎造成伤害呢。因此坐下的时候比较好只坐椅子的1/3，保持上半身挺直。

不要久坐

久坐会导致血液和体液不循环。长期久坐不动的女生臀部扁平的几率要比其他人的大很多。学生和白领是久坐不动的比较大人群。但是为了不让身材被毁掉，建议大家连续坐1小时候后就起身稍微运动一下。

走路姿势

虽然八字脚走路不好看，但是还是很多女生是八字外撇的。持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平。想要臀部变得紧致，走路的时候双腿不要分得太开，也不要夹得太紧，以双脚不摩擦为比较好。同时走路的速度也不要过快哦。

饮食瘦臀

瘦臀的方法除了上面提到的这些外，还可以从饮食着手，多吃胶原蛋白的食物，让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高，因此建议用清淡的烹调方法。

一个女孩拥有美好的身段是十分重要的。这样她不仅可以提升外貌，还对找对象有所帮助。而臀部作为连接上半身和下半身的桥梁，它对一个人的身材有很大影响。很多女孩通过锻炼的方式，来获得好看的臀部线条。但是这种方法耗时、费力，而且不一定有效果。特别是现在大家工作忙碌，运动时间大大减少，一些人臀部赘肉较多。这样既会影响外表形象，又会给身体带来负担。而这些人可以通过什么方法瘦臀快呢?这个时候就可以去整形医院去做臀部的吸脂手术。见效快，恢复好。

1、术后可预防性地服用抗菌素，并穿弹力裤，以达到塑形和防止皮肤松弛的目的。

2、皮肤情况良好的情况，臀部吸脂术后是不会在原来的基础上出现皮肤松弛的，臀部吸脂术副作用也因人而异。抽脂区域范围内的组织在臀部吸脂术以后的愈合过程中是一种瘢痕式的愈合，这样也会有收敛的作用，所以臀部吸脂术是不会出现皮肤松弛的。

3、臀部吸脂手术后的恢复期为2-3天，手术部位可能会出现青肿，消肿然后再变得自然则需要1个月左右的时间，术后要用绷带包扎1-2天。

能够拥有一个翘臀是每一位年轻女性的梦想，可是现实情况是好多女性的臀部堆积了很多的脂肪，都有点下垂了，严重影响自己的形象，显然这些人想把自己的臀部瘦下来，那么怎样瘦臀快有效？接下来就请专业人士推荐4种快速瘦臀的方法给大家。

怎样瘦臀快有效？4种快速有效的瘦臀方法：

1、爬楼梯

给大家推荐的第一种瘦臀方法就是爬楼梯，主要原因是在爬楼梯的时候能够让臀部两边不停地扭动，这样臀部肌肉会得到非常好的锻炼，上面的脂肪能够减掉，并且臀部肌肉变得更加紧致了，建议大家在上下班的时候可以多走走楼梯，这样既能让臀部瘦下来，也能增强体质，保证身体健康。

2、练瑜伽

瑜伽对于每一位女性来说也是一种效果十分不错的瘦臀方法，而且运动强度也不是很大，在家就可以做了，如果大家想瘦臀部的话可以坚持做瘦臀游泳运动，有时间多练习一下，坚持到后就可以达到瘦臀的目的了。

3、高抬腿运动

对于那些臀部堆积很多脂肪的女性来说经常做高抬腿运动效果也是非常不错的，高抬腿这个动作既能够锻炼腿部的肌肉，还能把臀部的脂肪减掉。每天起床的时候可以做5组高抬腿运动，每组时间控制在2分钟，等到一周后就会发现臀部肌肉变紧实了。

4、穿高跟鞋

每个女性都喜欢穿高跟鞋，其实穿高跟鞋不仅可以让女性身材看起来更高，还有瘦臀的作用。因为在穿高跟鞋走路的时候臀部会不自觉地收缩起来，这样臀部上面的脂肪可以减掉，如果大家想把臀部瘦下来的话可以穿着高跟鞋每天慢走半小时，坚持下去会看到不错的瘦臀效果。

怎样瘦臀快有效？有关快速瘦臀部的方法上面文章中已经跟大家解释的非常清楚了，希望想在短的时间内瘦臀部的人能够多尝试上文中的这些方法，只要大家坚持几个月的话终是可以看到自己的臀部变瘦变翘，这样穿上漂亮衣服可以变得更加性感。