瘦臀动作1；跪立举腿。

跪立式样，将腿部向后、向上抬起，越高越好。

瘦臀动作2；侧卧后踢。

侧卧并稳定住上半身，上面的腿部向后题，下面的腿部绷直。

瘦臀动作3；缓慢半蹲。

脚尖向外侧展开，臀部好像在找一个凳子，缓慢地下蹲。

瘦臀动作4；大弓箭步。

双手叉腰，以大弓箭步迈出，并压前腿，抻拉后腿。

1.消脂茶；

要去除下半身特别是臀部腹部的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。

2.正确的坐姿；

坐下时腰要挺，背后比较好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。

你好，很高兴为你解答，建议您可以每餐少吃主食，多吃新鲜蔬菜以及水果，配合适当的运动，比如游泳或者练瑜伽，随着体重的减轻，您的臀部也会瘦下来的，也可以进行局部的按摩以及针灸减肥。

臀部吸脂手术可以做到深层去脂，它能让脂肪细胞瞬间水溶，尤其可以将其他方式不能去掉的深层次脂肪水溶去除，再经由细小通道排出体外，无需缝合。该术采用局部麻醉，快速去除皮下多余脂肪，不仅能够瘦身，而且还能塑形，使曲线更为优美。臀部吸脂手术不会对身体造成伤害，由于吸脂瘦臀定向精准，不会伤及其他组织，所以无痛无痕、恢复快速，不影响人们的正常学习工作，对身体也没有毒副作用。臀部吸脂术适合于年轻，肥大臀部、脂肪均匀性分布而且其皮肤弹性良好的人群。

由此可见，吸脂瘦臀手术的效果还是很不错的，它能够从根本上解决臀部肥大的问题。建议大家在手术之后要调整饮食，尽量避免食用高热量的食物，以清淡的食品为主。

臀部减肥运动的方法。练习一，手抓住一固定物体，在踝关节处捆上一沙袋或其它物品（重量自定），按一定的节奏，做两腿伸直交替的后摆练习，每次做四个八拍练习。练习二，侧卧，手放头下，腿伸直高抬，脚尖外转两臂不动，保持1-2分钟，然后转体180度换另一腿做同样动作，每腿重复二次。