瘦臀的方法比较多，比较常用的有吸脂和溶脂这两种方式，吸脂手术的原理是利用专业的吸脂仪器在皮肤上面做微小的切口，通过负压吸引的方法把堆积的多余脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦下来的目的；溶脂手术是用脂肪定位器准确定位脂肪层,把溶脂液用特殊的溶脂针头注入到脂肪层,让脂肪组织快速溶解，然后用溶脂针头把溶解的脂肪引流出来，达到瘦下来的目的。两种手术的效果都很不错，创伤小，术后皮肤上面也不会留疤，不过值得注意的是，手术要选择专业的医生进行，避免术后皮肤出现凹凸不平的现象。

靠谱，前提是请一定要选择在正规的医疗机构进行手术，才能对你的手术效果有保障。

快速瘦臀有效的方法就是吸脂减肥法，吸脂减肥抽出的是脂肪。在吸脂减肥中常用的方法有：负压吸脂法、超声吸脂法、水动力吸脂法。

1、负压吸脂法：出血少，易于掌握，抽吸量大，安全可靠。

2、超声吸脂法：是将脂肪通过超声乳化后再用负压吸引器吸出。

3、水动力吸脂塑身：是基于螺旋式水刀，通过加压水流作用于目标组织，有选择性的分离脂肪细胞。治疗快速、效果明显、风险大幅度降低。

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一个女孩拥有美好的身段是十分重要的。这样她不仅可以提升外貌，还对找对象有所帮助。而臀部作为连接上半身和下半身的桥梁，它对一个人的身材有很大影响。很多女孩通过锻炼的方式，来获得好看的臀部线条。但是这种方法耗时、费力，而且不一定有效果。特别是现在大家工作忙碌，运动时间大大减少，一些人臀部赘肉较多。这样既会影响外表形象，又会给身体带来负担。而这些人可以通过什么方法瘦臀快呢?这个时候就可以去整形医院去做臀部的吸脂手术。见效快，恢复好。

1、术后可预防性地服用抗菌素，并穿弹力裤，以达到塑形和防止皮肤松弛的目的。

2、皮肤情况良好的情况，臀部吸脂术后是不会在原来的基础上出现皮肤松弛的，臀部吸脂术副作用也因人而异。抽脂区域范围内的组织在臀部吸脂术以后的愈合过程中是一种瘢痕式的愈合，这样也会有收敛的作用，所以臀部吸脂术是不会出现皮肤松弛的。

3、臀部吸脂手术后的恢复期为2-3天，手术部位可能会出现青肿，消肿然后再变得自然则需要1个月左右的时间，术后要用绷带包扎1-2天。

瘦臀瘦腿运动推荐

1、爬楼梯　　爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

2、推墙　　双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

3、立姿蹲举　　比较好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。

4、前后步蹲举　　同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。