瘦臀动作1；跪立举腿。

跪立式样，将腿部向后、向上抬起，越高越好。

瘦臀动作2；侧卧后踢。

侧卧并稳定住上半身，上面的腿部向后题，下面的腿部绷直。

瘦臀动作3；缓慢半蹲。

脚尖向外侧展开，臀部好像在找一个凳子，缓慢地下蹲。

瘦臀动作4；大弓箭步。

双手叉腰，以大弓箭步迈出，并压前腿，抻拉后腿。

1.消脂茶；

要去除下半身特别是臀部腹部的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。

2.正确的坐姿；

坐下时腰要挺，背后比较好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。

常做臀部瘦身操。健身锻炼已经成为当今女性塑造完美身形的重要途径，不仅瘦身方式健康有效，而且不易反弹，持久力也较好，是瘦臀的比较好选择。但是，这种方法需要健身者自身的毅力与坚持，非一日之功可达成。

很多女性都想拥有美观的臀部，这样的臀部会使身型更加优美动人。而一些人却因为无规律的饮食和缺乏适量运动导致臀部脂肪堆积过多，对形象造成严重的影响。不过还是有可以快速瘦臀部的方法，例如吸脂瘦臀部。吸脂术采用小创口，相对安全，手术恢复时间短，获得的效果也是很明显的。因此大家可以采用吸脂术来瘦臀部，其具有很多优点，是一种很有效率的减臀部的方法。

臀部吸脂的优点：

一、定位：臀部吸脂手术是采用的数字定位设备，可以很好的和人体黄金分割比例完美的结合起来，对臀部的脂肪进行分析。

二、隐形瘦身：臀部吸脂是采用的无痛技术，不需要手术切口，整个手术过程只需要一个微小的导孔就可以完成了，不会留下任何疤痕。

三、效果明显：使用手术设备直接将臀部多余的脂肪吸出来，手术后就可以立刻看到手术效果。

四、术后恢复快：整个手术过程对臀部的组织和皮肤不会造成一点伤害，所以在手术后可以非常快速的恢复起来。

以上介绍了吸脂瘦臀部的优点，虽然吸脂术可以快速到达目的，但脂肪堆积量大时不可急功近利，需多次吸取。吸脂术虽是一项小型手术，不过仍需要注意的是要选择技术成熟，经验丰富的医生，有利于自身安全和术后效果。术后的护理也是很重要的，适量做一些运动，注意饮食。

你好，如果想减肥的话，建议平时注意控制饮食，不要吃脂肪或者热量高的食物，适当多吃一些水果蔬菜，尤其是晚上，尽量避免暴饮暴食，同时适当多运动，可以适当做一些快走，慢跑等有氧运动。