要健康减肥一定要少吃主食量，多吃蔬菜和水果来代替部分主食，不要吃油炸食品，不要吃肥甘厚味，饮食以清淡为主，坚持锻炼。

女性臀部是非常容易堆积脂肪影响整个下半身曲线，

瘦臀相对于其他部位的瘦身要更有技巧

这里给大家总结几个瘦臀妙招

实用有效的瘦臀方法

运动瘦臀方法

卧姿提臀运动

使用卧姿提臀运动能有效瘦臀洗澡前锻炼15分钟技术要点如下

1.平躺至膝盖弯曲脚掌着地双手抱于胸前

2.臀带动腰发力向上提臀至高点

3.保持一秒后缓慢还原

卧姿直腿提臀运动

使用卧姿直腿提臀运动也特别有效洗澡前锻炼15分钟技术要点如下

1.平躺然后抬起双腿至与身体垂直双手伸直放松

2.用力向上提臀保持腿向上

3.也可左右摇晃双腿保持向上

夹物提臀运动

使用夹物提臀也是非常行之有效的方法洗澡前锻炼15分钟技术要点如下

1.平躺伸直双腿双手

2.用双腿夹住放置的运动球或者枕头

3.夹住物品直腿向上至高点保持一秒后缓慢还原

侧身抬腿运动

侧身抬腿运动能有效打造下半身曲线洗澡前锻炼15分钟技术要点如下

1.侧卧用手肘支撑身体

2.双腿交叉上面的腿与身体岔开一定角度四十度左右为宜

3.向上抬腿至高保持一秒后缓慢还原一组12个换腿

生活瘦臀

生活中我们花点功夫也能有效瘦臀

1.久坐2个小时左右就出去走5分钟

2.穿高跟鞋对臀部刺激有好处&走路脚跟不落地

3.多跑步运动

总结

瘦臀是相对于其他部位是容易一些的

注意我们要坚持就会有期待的效果

实用有效的瘦臀方法

既然是天生的，就要坦然面对，可以穿一些长一些的衣服遮挡一些，但是其实你可以在穿衣服上找些技巧啊。一定能有所改善。

您好，瘦臀的话，建议还是宜注意适当的多做些游泳，慢跑，竞走，体操等运动，促进身体的新陈代谢，能量的消耗等。