您好！可以使用肉毒素瘦臀，原理是利用抑制乙醯胆碱的神经传导物质释放，抑制肌肉收缩，达到腓肠肌萎缩的效果，利用“失用性萎缩”的原理，使肌肉体积缩小。两周后，就可以感觉到瘦下来了。正规的肉毒素很安全，注射时不用麻醉，不需要恢复期，不影响正常生活与工作，也不会留下疤痕。建议可以先咨询下医院，制定合适个人的瘦臀方法，塑造臀部线条的整体美感，使瘦臀后的气质形体得到比较好的改善。

1.在家可以练习的方法。有空余时间的时候，把身体靠在墙壁上，用臀部的肌肉向墙壁用力的夹住，注意是适合的力度，不然会使臀部受伤的。一次做40次，一天做两次就够了，不要做太多，不然会有副作用的。

2.利用椅子提臀，这个方法非常有效。把右脚放在椅子上，脚的位置要在椅子的中间，两手放在腰的两边，上身保持挺直，然后就进行腿部的曲伸运动，注意的是身体和弯曲的小腿要保持90度，这样才起到提臀的作用。

3.这个是适合所有人练习的，特别是懒人呢。做运动翘臀的同时不要忘记多吃水果和蔬菜哦。因为它们不仅可以利尿排便，还可以避免臀部变形。在减肥食谱中的有些食物也可以起到提臀美臀的作用。例如：苹果、葡萄、西红柿、红薯、土豆、竹笋、黄瓜等。而且这些水果也是美容食谱中缺一不可的重要食物，女性不妨多吃点。

4.这个方法跟举重有点相似。两手握住哑铃，同时双脚前后方向站立，上身挺直，不然会影响到塑造美臀的作用。右腿往前弯曲，左腿往后慢慢移动，直到小腿腿面跟地面平衡为止。

5.大家平时有点燃香薰帮助睡眠吗？其实香薰除了镇静安眠外还有提臀的作用呢。研究发现，香薰可以有效地促进臀部的血液循环，使更多血液供应给臀部，从而促进臀部活化起来。还可以提高香薰的排毒功能，为提臀美臀效果提供有利的条件。

您好！可以使用肉毒素瘦臀，原理是利用抑制乙醯胆碱的神经传导物质释放，抑制肌肉收缩，达到腓肠肌萎缩的效果，利用“失用性萎缩”的原理，使肌肉体积缩小。两周后，就可以感觉到瘦下来了。正规的肉毒素很安全，注射时不用麻醉，不需要恢复期，不影响正常生活与工作，也不会留下疤痕。建议可以先咨询下医院，制定合适个人的瘦臀方法，塑造臀部线条的整体美感，使瘦臀后的气质形体得到比较好的改善。

臀部属于肌肉型的是较为健康的标准。是较为难得的体型。您可以不用瘦臀的啊，想要减掉的话，建议你平时要多拍打肌肉，从简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳 头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。