手臂粗壮，有结实感，是“力量”的代名词，男人粗粗的手臂，给人安全感。但女人结实的臂膀显得强悍，没有女人味。针对有些爱长“拜拜肉”女孩们，了解目前有效的瘦手臂的方法是什么吗？运动，节食？不,是手臂吸脂。手臂吸脂也称臂部吸脂，下面看看手臂吸脂的手术方法。

手臂吸脂主要是去除这两个部位的深层及部分浅层脂肪。手臂吸脂前要先行塑形设计，设计时患者站立，肩关节外展90度，肘关节屈曲90度，观察上臂后外侧中三分之一皮肤下垂的程度，用掐持试验判断脂肪组织厚度，确定抽吸范围。一般手臂吸脂抽吸前外侧及后外侧、内侧皮肤薄一般不须抽吸。用龙胆紫标抽吸范围，及重点抽吸部位，三角肌区、腋窝及肩关节周围的侧胸、背部等部位对上臂形态有影响者，也应进行标记以便同时抽吸矫正，这些是影响整体效果的关键。

手臂吸脂手术时一般采用俯卧位，两臂外展。为使切口不显，采用靠近尺骨鹰嘴进针，可以满足上臂前外侧、后外侧、三角肌区的吸脂要求。由于上臂塑形要求高，手臂吸脂要求精细准确操作，我们采用注射器法吸脂，并用2.5mm直径的微创针头抽吸。

手臂吸脂标记区域肿胀麻醉后，由深到浅扇形抽吸，抽吸区域主要在上臂后外侧及三角肌区域，进行全层抽吸（浅深两层），注意上臂中段不要过度抽吸，以免不平。必要时手臂吸脂可以辅助前臂、腋窝、肩关节周围的侧胸壁及背部抽吸，抽吸完毕后放置引流管、穿弹力衣服加压包扎。注射器法微创吸脂术后皮肤平整，过度自然，效果良好，是一种可以广泛推广的方法。

温馨提示：手术一定要到专业的医院和专业的医生针对个人情况进行合适自己的比较好方案制定。如果还有任何疑问可咨询专业顾问。

上臂分内侧和外侧

通常来说上臂分内侧和外侧，内侧相对来说组织比较松驰，如果这个松弛很严重，风吹来像旗帜一样晃荡，那就是我们所说的“蝴蝶袖”了，这个是挺不好看的。所以我们瘦手臂一是治粗，二是治松。

现在，检查一下你的手臂内侧，如果它比较胀的话，通常是水分比较多，我们可以通过加强静脉循环、淋巴回流使肌肉收缩，你不妨试试按摩。

在家修炼瘦手臂

我们常说去健身房太麻烦了，其实坐在家里看电视的时间可以巧妙地利用起来做瘦臂运动。比如你可以拿着遥控器或者矿泉水瓶子，或者随便什么有点重量的东西，来做运动。

瑜珈里有一个动作，是让你的手臂先抬起来，然后一只手要使劲向后弯，但脊椎一定要直。

坚持才有效果

大家在使劲的时候其实另一只手是完全呈放松状态的，你就可以紧握着个矿泉水瓶子。因为我们在使劲弯手的时候，手关节都是反着的，一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸。不过在拉伸的过程你不一定要很慢，这样效果才更好。你可以每天做100下这个动作，左右手各50下。坚持一段时间，你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。

在做任何运动之前热身都是很重要的，尤其牵涉到脊椎的时候千万不能够操之过急。

瘦手臂比较好的方法就是吸脂手术，手术需要的时间比较短，效果也传统的方法好得多，很多医院都是采用吸脂手术来瘦手臂。也可以进行锻炼来进行瘦手臂：手握哑铃或装满水的水瓶，由前而上伸直再往后，要贴紧耳朵来做这个动作，长期运动可以达到瘦手臂的作用。平时要注意饮食，不要暴饮暴食，要多吃水果和蔬菜，少吃富含脂肪的食物，然后在配合手臂的运动，长期这样就可以有效的瘦手臂。

瘦手臂的方法

1、洗澡按摩

做完运动后，必须要迅速的去放松，不然手臂容易出现雄壮的肌肉哦，泡澡的时候按摩可以柔和你的手臂曲线哦，而且你的手臂也会感觉到更为结实，不会粗线松垮垮的情况。

2、拍球

找个篮球来拍一下吧，要持续半小时哦，如果觉得第二天手臂开始酸痛的话，说明就开始在燃脂了哦。双手要轮流的拍哦，不要持续用一只手，不然会出现两只手不一样大小。

3、划桨

多做一些划桨的动作，每天坚持20分钟，感觉手臂开始酸酸的就起效了，一定要坚持一段时间，短时间内的效果是不会持久的哦。

4、拉弹簧

找一些轻量级的弹簧，千万不要买男生用的，要找很轻松就可以拉直那种，除非你想练点肌肉。每天随时随地都可以拉上几分钟，而且运动量不大，也比较利于坚持。

5、手臂按揉

四指并拢伸直，关节的地方稍微的弯曲，找准穴位，以画圈的方式按摩，用手掌按揉各个穴位，每个穴位保持按揉一分钟，手肘部位要自然弯曲，不要太僵硬。

6、葡萄柚

葡萄柚所含的酸性物质是可以帮助你减肥的哦，消除你的疲劳美化你的肌肤，葡萄柚含有大量的维生素C，而且糖分的含量极其的少，每周吃一个都是不错的。

瘦手臂四步骤

1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

2、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

3、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。双手画圆，向外画圆20次。再向内画圆20次。画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。

4、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

瘦手臂动作

手臂画圈

这动作适合看电视的时候做，把手掌绷直与手臂垂直的程度，伸直手臂之后就开始画圈了。从胸前到两侧，两侧到胸前，手臂不要打弯，做15分钟就会酸疼，这才是有效的时候。

双手合十向上

这应该算是瑜伽的动作之一了。两手伸展到头顶，贴紧耳朵，用力向上再向上，贴紧再贴紧，消除你胳膊根部的肥肉，坚持几天就见效。