如果想练出纤细而动人的胳膊，有氧运动是必不可少的，加上进行胳膊肌肉锻炼，就完全可以拥有纤细漂亮的胳膊哟。不过，要提醒的是，运动过头了，反而适得其反，胳膊就变粗。因运动胳膊变粗的例子，游泳选手就是比较好的见证。运动让肌肉疲劳，而且肌肉变短，如此反复，胳膊和肩膀逐渐鼓起来。因此，在运动前后必须进行拉伸运动和按摩。这是因为消除堆积在肌肉的淋巴液，以缓解肌肉的疲劳，从而恢复原来的纤细的胳膊哟。

认为自己的胳膊粗的人，首先要控制所摄取的热量少于消耗热量，以消耗体内脂肪，而且在做家务的时候，就像做运动，拉伸胳膊，迅速做完。这样，胳膊的肌肉发达均匀、更纤细。另外，在洗澡的时候，缠上保鲜膜也是不错的方法。

你好 第一种瘦手臂妙方：1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做 四十五次，可分开做。

以上是对“手臂粗怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

大胳膊粗有效的方法就是抽脂或者控制饮食配合锻炼。抽脂主要是针对局部皮下脂肪增多的情况，利用抽脂机对皮下脂肪进行抽吸，从而达到胳膊局部变小的目的，但是手术存在一定的风险，容易导致感染、局部凹凸不平、积血等情况。饮食配合锻炼的方法即健康又安全，全身其他部位也有效，缺点是效果慢，可能局部胳膊减肥比较差，很多人长期坚持不下去。

纤细修长的手臂可以让人的整体线条更加完美修长，同时也能让人看起来更加精致，但是如果一个妹子独独长了粗壮的双臂，想必是非常影响外在形象的事情，这个时候一定要注意瘦手臂。那大臂粗壮怎么减？怎么瘦手臂好？下面我们一起来详细了解一下！

大臂粗壮怎么减？

(1)弯曲按摩淋巴

首先我们弯曲手肘以后抬起右手，然后用左手按在右臂的肌肉上，接下来一边呼气一边按压，持续大约30秒钟左右，再换右手按压左臂的肌肉，来帮助疏通淋巴，促进新陈代谢，对于瘦粗壮的大臂是非常有帮助的。

(2)打圈伸直胳膊

说到大臂粗壮怎么减这个问题，毫无疑问一定要积极的运动锻炼，才能让手臂瘦得更快。首先我们挺胸收腹以后，身体在保持直立的状态下打开双脚至与肩同宽，接下来手掌向外两侧伸直，利用手臂的力量来使得两手同时做向内打圈和向外打圈的动作，一次做30下，每次做15组，坚持一段时间以后，对瘦手臂是非常有帮助的。

(3)胸前手拉手

大臂粗壮怎么减？我们将两只手分别上下勾住放在胸前，接下来尽量地张开胸部，然后将左右两手分别反方向用力拉动，在拉动的过程中可以达到瘦手臂的效果。坚持一个动作大约20秒钟左右，再换另外一个方向重复同样的动作，每天坚持做10分钟左右，坚持一个月大概就可以出现明显的瘦手臂效果。

以上就是关于大臂粗壮怎么减的相关内容介绍，粗壮的手臂其实是很难瘦下来的，如果不掌握正确的方法更是难上加难，上面几个瘦手臂的方法都有不错的效果，希望有手臂粗壮困扰的朋友能够坚持下去。