吸脂手术：目前瘦手臂比较好的方法就是吸脂手术，吸脂手术的效果也比较好，术后恢复起来也比较快。坐姿臂屈伸：双手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前离开座位，以手臂支撑身体重量，呼气时缓慢屈肘，吸气并推起身体。注手臂运动：平时可以多做一些拉杆，或者用哑铃来锻炼手臂，锻炼后要给手臂做按摩，避免形成肌肉，长期这样可以有效的瘦手臂。

你好，根据你的描述，建议伸直胳臂打圈。人们想要瘦胳臂，那肯定是需要锻炼手臂上的肉肉，将胳臂伸直然后一直打圈圈，这样才能够有效的锻炼到胳臂。前胸后背手拍手。人们想要瘦胳臂，就要多锻炼胳臂，伸直胳臂在胸前拍手，然后再转到后背拍手，这样也能够锻炼到胳臂。胸前手拉手。人们如果想要瘦手臂，是可以在胸前保持手拉手的动作，然后向左向右进行拉伸，每天坚持是可以锻炼到胳臂上的肉。祝健康

瘦手臂比较好的方法就是吸脂手术，手术需要的时间比较短，效果也传统的方法好得多，很多医院都是采用吸脂手术来瘦手臂。也可以进行锻炼来进行瘦手臂：手握哑铃或装满水的水瓶，由前而上伸直再往后，要贴紧耳朵来做这个动作，长期运动可以达到瘦手臂的作用。平时要注意饮食，不要暴饮暴食，要多吃水果和蔬菜，少吃富含脂肪的食物，然后在配合手臂的运动，长期这样就可以有效的瘦手臂。

方法/步骤

动作一：双手握拳，两个手臂间成垂直状态，同时手臂垂直于身体。抬头挺胸。

双手向正前方中间靠拢，此动作坚持做40个。每两秒钟完成一组动作。进行时需控制好节奏。

动作二：抬头挺胸，双手握爪，和身体处于一条水平线上，垂直举高。

肘关节弯曲，双手自然垂落，此动作坚持40个左右。

动作三：抬头挺胸，将双手放置于脑后，抱住头部。

此时胳膊肘朝前，再次返回原来的动作，每组动作做40个。

动作三：右手和身体垂直朝右，左手扶住肘关节，整个身体保持抬头挺胸的状态，动作保持三秒。

换手换方向进行同样的动作，这组动作做20次。