对于爱美的妹子来说，身上任何一个地方出现一丝赘肉都是不允许的，尤其是在手臂上长出“拜拜肉”，上半身看起来就会肥硕无比，会非常影响穿衣的美观度，这个时候一定要注意积极瘦手臂。那手臂怎么才能瘦？怎么瘦手臂有效？下面我们一起来详细了解一下！

手臂怎么才能瘦？

(1)反方向甩动双臂

说到手臂怎么才能瘦这个问题，毫无疑问手臂上的肉想要减掉是非常困难的，只有掌握正确的方法，才能使效果更加显著。而想要瘦手臂，积极的运动锻炼是必不可少的。首先我们保持立正姿势，将双手紧握成拳垂于腰侧，接下来利用手臂的力量来将双臂反方向甩动，当手臂甩动到极限的时候保持大约5秒钟左右，再恢复放松的动作，每天重复练习15分钟左右即可，长期坚持下去手臂会慢慢瘦下来的。

(2)哑铃抓举训练

手臂怎么才能瘦？运动锻炼是有效的瘦手臂方法，这里比较推荐哑铃抓举训练的方法，长期坚持下去效果非常好。首先我们用手紧握哑铃，接下来紧贴耳朵让双臂由前而上伸直再往后进行运动，不断重复这个动作，一直到手臂出现酸酸的感觉，这些都意味着脂肪在燃烧，坚持下去会有不错的效果的。

(3)交叉拉臂法

首先在练习之前我们先将腰身挺直，双手十指交错抬至胸前，接下来利用手臂的力量将双臂向右侧拉伸，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢将双臂向左侧拉伸，双臂交替着方向练习上述动作，每天坚持练习20分钟左右，可以让手臂逐渐瘦下来。

以上就是关于手臂怎么才能瘦的相关内容介绍，其实瘦手臂并不是一件容易的事情，但是相信只要掌握正确的方法，并且不断努力训练，终一定是可以恢复纤细修长的手臂的。

每天早上适量吃些营养高的东西（如牛奶，鸡蛋），中午吃个半饱

晚上饿了就吃白煮土豆，西红柿或生苦瓜之类的，没饿就不用吃东西了。

运动:

跑步，仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈.... ..............

减肥（减肥后不反弹）的秘诀：管住嘴，迈开腿。

手臂吸脂的优点：

1、定位精确：一般是采用先进的数字定位仪器备，可以更好的将人体的比例结合起来。从而对手臂的脂肪进行分解，让手臂看起来更加好看。

2、隐形瘦身：手臂吸脂术一般是通过小切口把手臂多余的脂肪吸出，所以手术的创伤是比较小的，因此不会留下太明显的痕迹。在吸取过程中，不会感觉到太大的苦痛，

3、见效快：因为手臂吸脂术创口比较小，是通过设备将脂肪吸出，所以在手术后见效也是比较快的。

4、恢复快：因为手臂吸脂术是不需要开刀的，所以对人体伤害也是比较小的，在手术后恢复起来也是比较快一些的。

5、不易反弹：因为手臂吸脂术是将身体的脂肪吸出，所以在吸脂后也不易出现反弹的情况。

上述是对于手臂吸脂的相关介绍，吸脂瘦手臂手术的效果是比较好的，并且维持的时间也会比较长久，但是所有人的手臂情况是不同的，在进行瘦手臂的时候用的方法也是不一样的。为了在手术后取得一个理想的效果，大家要找一些资质深厚的医师来操作。另外爱美者在手术当天要注意手臂部位的清洁，避免出现感染。