减手臂的好方法

减手臂的好方法

6 个回答

你好,减肥没有太大快速的方法,减手臂建议局部减肥法,可以利用拔火罐或者刮痧,淋巴排毒法,都能起到一定的效果。建议清淡饮食。可以配合运动一起减,效果会更好。

田苗苗

已认证

- 上海宏康医院整形美容中心 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-19 16:38
减手臂的好方法

你好,减肥没有太大快速的方法,减手臂建议局部减肥法,可以利用拔火罐或者刮痧,淋巴排毒法,都能起到一定的效果。建议清淡饮食。可以配合运动一起减,效果会更好。

田苗苗- 上海宏康医院整形美容中心 - 主任医师| 2019-11-19 16:38

手臂运动减肥法

一、手伸展运动(每日任选其一)这是简单、有效的结实手臂肌肉,美化手臂曲线的运动,它的好处在于:效果显著,容易操作,不需要任何辅助工具。

A:伏墙挺身

1.脚并拢站立,距离墙面约1.5公尺;

2.两手贴于墙面,掌心向下,掌指尖相对,手臂伸直;

3.身体慢慢往下压,压的同时,向外呼气,停3~5秒后起身,起身时吸气;

4.重复做此动作30~50次。

B:手臂转圈1.两手往左右两侧伸直,掌心向下;

2.手臂以顺时针方向转圈50下;

3.手臂以逆时针方向转圈50下。注意:双臂旋转时,一定不可以弯曲,双臂要尽量向外伸。

二、哑铃运动(每日任选其一)这个运动可以强化松弛的臂部肌肉,使纤瘦效果更佳。

A:举手运动

1.两腿站立,双手握住哑铃,从胸前举至头顶上停留约5秒;

2.两手从头顶慢慢落至胸前;

3.两手慢慢从胸前向下、向后举至极限,停留3~5秒;

4.重复此动作5~10遍。

B:扩胸运动

1.两腿站立,两手握紧哑铃;

2.将手臂向身体两侧打开(呼气)、合拢(吸气),如此反复10~15次。

注意:做此运动时,要慢慢移动哑铃,动作很快会使效果很差。

三、入浴按摩做完运动后需要赶紧放松,否则容易使臂部产生雄壮的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲线,且使手臂感觉更结实。

1.坐在温水浴缸里,让身体微微发热;

2.将浴盐涂抹在手臂上;

3.以螺旋状方式由下往上按摩手臂;

4.再以揉捏的方式,放松运动后的手臂。

注意:抹上浴盐后,要让其在手臂上停留3~5分钟再开始按摩,否则起不到帮助排汗的效果。如果觉得用浴盐直接在手臂上按摩有些刺痛,可以在浴盐里加些乳液或沐浴乳。

张东舜

已认证

- 深圳回来医疗美容门诊部 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-19 13:08
减手臂的好方法

手臂运动减肥法

一、手伸展运动(每日任选其一)这是简单、有效的结实手臂肌肉,美化手臂曲线的运动,它的好处在于:效果显著,容易操作,不需要任何辅助工具。

A:伏墙挺身

1.脚并拢站立,距离墙面约1.5公尺;

2.两手贴于墙面,掌心向下,掌指尖相对,手臂伸直;

3.身体慢慢往下压,压的同时,向外呼气,停3~5秒后起身,起身时吸气;

4.重复做此动作30~50次。

B:手臂转圈1.两手往左右两侧伸直,掌心向下;

2.手臂以顺时针方向转圈50下;

3.手臂以逆时针方向转圈50下。注意:双臂旋转时,一定不可以弯曲,双臂要尽量向外伸。

二、哑铃运动(每日任选其一)这个运动可以强化松弛的臂部肌肉,使纤瘦效果更佳。

A:举手运动

1.两腿站立,双手握住哑铃,从胸前举至头顶上停留约5秒;

2.两手从头顶慢慢落至胸前;

3.两手慢慢从胸前向下、向后举至极限,停留3~5秒;

4.重复此动作5~10遍。

B:扩胸运动

1.两腿站立,两手握紧哑铃;

2.将手臂向身体两侧打开(呼气)、合拢(吸气),如此反复10~15次。

注意:做此运动时,要慢慢移动哑铃,动作很快会使效果很差。

三、入浴按摩做完运动后需要赶紧放松,否则容易使臂部产生雄壮的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲线,且使手臂感觉更结实。

1.坐在温水浴缸里,让身体微微发热;

2.将浴盐涂抹在手臂上;

3.以螺旋状方式由下往上按摩手臂;

4.再以揉捏的方式,放松运动后的手臂。

注意:抹上浴盐后,要让其在手臂上停留3~5分钟再开始按摩,否则起不到帮助排汗的效果。如果觉得用浴盐直接在手臂上按摩有些刺痛,可以在浴盐里加些乳液或沐浴乳。

张东舜- 深圳回来医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-11-19 13:08

瘦胳膊有效的方法

瘦胳膊有效的方法当属运动和按摩了,而之所以会如此,是和手臂变粗的原因有关。一般来说,如果你的手臂格外粗壮的话,不是职业的原因,便是循环不良或者缺少运动所致。所以,运动瘦手臂靠谱了。

瘦胳膊有效的方法——按摩。

1、手臂内侧淋巴按摩。在腋下的部位用四指轻轻按压5下,接着将手臂向上举起,用另一只手手掌顺着手腕的方向一路向手臂根部推压,也是重复5次。

2、腰间部分:用四指轻轻按压。接着将手臂举至头上,宽度与腰同宽。从手腕部分顺流往腰部推引。同样是轻压5次、推引5次。

3、腋下:用四根手指头朝腋下的部分轻轻按压5次。接着将手臂向前伸直与肩膀呈现直角的状态,另一只手握住手腕,往手臂根部推引并重复5回。

4、腋下淋巴:像是抓住的手是一样的按压腋下淋巴的部分重复5次,接着让手臂的外侧朝上,拇指在上,其他手指辅助,沿着手臂向上推压也是5次。

这三个动作可以帮你瘦手臂

挺直腰身,将左臂屈肘前臂向上举,右手握住肘关节,手掌使力轻按压手臂,按摩至腋下,直至手臂略微发红发热,片刻后双臂交换练习上述动作。这个简单的动作能使手臂的脂肪加速燃烧,还能促进血液循环,使其变得更加纤细,从而达到手臂减肥的目的。

挺直腰身,左臂屈肘,利用指腹轻轻的按摩右后肩,直至手臂感到酸累,然后双臂交换练习上述运动直至手臂感到酸累。该运动能使手臂肌肉变得更加紧实,还能促进手臂脂肪加速燃烧,让你的手臂变得更加纤瘦,练就出纤细美臂。

挺直腰身坐好,左手手臂屈肘,右手用指腹轻轻的揉捏左手臂外侧的肌肉,反复揉捏直至其略微发热,然后双臂交换练习上述运动,直至双臂感到酸累。该运动能使你的手臂脂肪加速燃烧,使其变得更加纤瘦,更显撩人曲线,达到瘦手臂效果。

瘦胳膊有效的方法,可能会有不同,因为每个人的体质不同,此外,导致胳膊变肥的因素也不只一个。所以,要想让手臂瘦下来,要首先分析自己胳膊肥的原因,然后对症减肥,效果可能事半功倍。

瘦胳膊的快方法

双腿呈跪姿坐好,右臂往后背曲起,两手手指相叩。挺直脊背,目光平视,保持20秒,自然地呼吸。

吸气,左臂上举,右手往头部后面抓住左肘。您还可以看看

吸气,左臂下压,保持数秒钟

然后回原呈双手抱肘

巴友良

已认证

- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-19 10:17
减手臂的好方法

瘦胳膊有效的方法

瘦胳膊有效的方法当属运动和按摩了,而之所以会如此,是和手臂变粗的原因有关。一般来说,如果你的手臂格外粗壮的话,不是职业的原因,便是循环不良或者缺少运动所致。所以,运动瘦手臂靠谱了。

瘦胳膊有效的方法——按摩。

1、手臂内侧淋巴按摩。在腋下的部位用四指轻轻按压5下,接着将手臂向上举起,用另一只手手掌顺着手腕的方向一路向手臂根部推压,也是重复5次。

2、腰间部分:用四指轻轻按压。接着将手臂举至头上,宽度与腰同宽。从手腕部分顺流往腰部推引。同样是轻压5次、推引5次。

3、腋下:用四根手指头朝腋下的部分轻轻按压5次。接着将手臂向前伸直与肩膀呈现直角的状态,另一只手握住手腕,往手臂根部推引并重复5回。

4、腋下淋巴:像是抓住的手是一样的按压腋下淋巴的部分重复5次,接着让手臂的外侧朝上,拇指在上,其他手指辅助,沿着手臂向上推压也是5次。

这三个动作可以帮你瘦手臂

挺直腰身,将左臂屈肘前臂向上举,右手握住肘关节,手掌使力轻按压手臂,按摩至腋下,直至手臂略微发红发热,片刻后双臂交换练习上述动作。这个简单的动作能使手臂的脂肪加速燃烧,还能促进血液循环,使其变得更加纤细,从而达到手臂减肥的目的。

挺直腰身,左臂屈肘,利用指腹轻轻的按摩右后肩,直至手臂感到酸累,然后双臂交换练习上述运动直至手臂感到酸累。该运动能使手臂肌肉变得更加紧实,还能促进手臂脂肪加速燃烧,让你的手臂变得更加纤瘦,练就出纤细美臂。

挺直腰身坐好,左手手臂屈肘,右手用指腹轻轻的揉捏左手臂外侧的肌肉,反复揉捏直至其略微发热,然后双臂交换练习上述运动,直至双臂感到酸累。该运动能使你的手臂脂肪加速燃烧,使其变得更加纤瘦,更显撩人曲线,达到瘦手臂效果。

瘦胳膊有效的方法,可能会有不同,因为每个人的体质不同,此外,导致胳膊变肥的因素也不只一个。所以,要想让手臂瘦下来,要首先分析自己胳膊肥的原因,然后对症减肥,效果可能事半功倍。

瘦胳膊的快方法

双腿呈跪姿坐好,右臂往后背曲起,两手手指相叩。挺直脊背,目光平视,保持20秒,自然地呼吸。

吸气,左臂上举,右手往头部后面抓住左肘。您还可以看看

吸气,左臂下压,保持数秒钟

然后回原呈双手抱肘

巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-19 10:17

如何减手臂,以下几种方法简单易学:

1、平时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂运动,直到手臂酸了再停下来。

2、一有空就揉捏胳膊上的肉,直到揉到它热了为止。这是为了燃烧多余的脂肪。

教你一套简单的瘦手臂的操:

第一步:.双手尽量的向前伸直,两脚站立和肩要同宽。

第二步:双手画圆,向内画20次,向外画20次。一次要做三组

注意事项:画圆的时候不用画的太大了,我们是要用用手臂的力量,而不是用手掌的力量。

魏艳玲

已认证

- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-19 08:03
减手臂的好方法

如何减手臂,以下几种方法简单易学:

1、平时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂运动,直到手臂酸了再停下来。

2、一有空就揉捏胳膊上的肉,直到揉到它热了为止。这是为了燃烧多余的脂肪。

教你一套简单的瘦手臂的操:

第一步:.双手尽量的向前伸直,两脚站立和肩要同宽。

第二步:双手画圆,向内画20次,向外画20次。一次要做三组

注意事项:画圆的时候不用画的太大了,我们是要用用手臂的力量,而不是用手掌的力量。

魏艳玲- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师| 2019-11-19 08:03